طرح درس تربیت بدنی پنجه ی والیبال نسخه رایگان pdf و word (همه مدارس)

مشخصات
کلی

شماره
طرح درس:                      مجری:                    مدت اجرا:         موضوع:آموزشی پنجه ی والیبال

نام
درس: تربیت بدنی                 تاریخ اجرا:              محل اجرا:                           کلاس:

اهداف

اهداف
کلی

آموزش
پنجه ی والیبال

شناختی

توضیح
در مورد رشته ی والیبال (نشان دادن مهارت پنجه و استفاده از
این مهارت در موقعیتهای مختلف و محاسن .

روانی-
حرکتی

نشان
دادن مهارت پنجه.

عاطفی

علاقمند
نمودن دانش آموزان به یادگیری این مهارت با توجه به
محاسن آن در ایجاد روحیه ی همکاری با سایر
بازیکنان

آمادگی
سازمانی

حضور
و غیاب –
تعویض لباس – بازدید از فضای آموزشی ( حیاط مدرسه)
و اطمینان پیدا کردن از ایمن بودن امکانات وسایل مورد استفاده.

آماده
سازی (گرم کردن)

عمومی

شامل
( راه رفتن –
دویدن نرم- کشش – گرم کردن تمامی مفاصل و عضلات بدن بویژه عضلات بزرگ

تخصصی

شامل
( گرم کردن عضلات کمر بند شانه و پاها)

مراحل
اجرا

مرور
مطالب قبلی

در
این مرحله با توجه به اینکه دانش آموزان گرم کرده اند بسیار
سریع به مطالب قبلی که در ارتباط با آشنایی با توپ و
مناطق 6 گانه زمین والیبال بوده اشاره می شود.

آموزش
مهارت

شکل
مهارت را نشان می دهیم* ایستادن پاها به اندازه ی عرض
شانه بازویک پا به اندازه ی نصف طول کفش جلوتر قرار می
گیرد. زانوها کمی خم می شود . دستها ابتدا بصورت آزاد در
حالیکه از آرنج خم شده در کنار بدن قرار دارد* حالت انگشتان دستها شصت در
زیر و بقیه ی انگشتان بحالت راحت در مقابل یکدیگر
و با فاصله ی تقریبی قطر یک توپ والیبال قرار
دارند به شکلی که انگشتان شصت و سبابه ی دو دست یک مثلث را
می سازند . ارسال توپ از مقابل پیشانی با بند اول و دوم
انگشتان دست و استفاده از مچ دست و باز شدن زاویه ی آرنج بصورت قوس.

تمرین

بازی

هر
دو نفر در مقابل یکدیگر قرار گرفته و آموزش مهارت پاس پنجه را انجام
می دهند. با نظارت دبیر مربوطه این تمرین می
تواند در مرحله ی پیشرفته بصورت نشسته ، روی شکم
خوابیده ، پاس پشت نیز انجام گیرد با توجه به سطح کلاس.

بازگشت
به حالت اولیه

در
این مرحله باید ضربان قلب و تعداد تنفس کاهش یابد.

با
آرام راه رفتن و حرکات کششی انجام گرفته و در حین انجام حرکات
تذکرات

 بهداشتی
و موارد خاص را متذکر می شویم.