طرح درس روزانه تربیت بدنی هندبال جهت شما دبیران محترم تربیت بدنی تهیه شده توسط تیم گزینه ها
الف)موضوع تدریس مهارت:پاس بالاي سر ( سينه به سينه )
موضوع تدریس فاکتور آمادگی جسمانی:استقامت قلبي-تنفسي. مدت زمان تدریس : ۴۵ دقیقه.
ب)فهرست وسایل و تجهیزات مورد نیاز:
توپ هندبال ۱۶ عدد ، كاور ۱۶ عدد در ۲ رنگ ، مخروط ۱۶ عدد ، کرنومتر , سوت . كونز ۲۴ عدد .
ج)هدفهای آموزشی:
بهبود و توسعه استقامت قلبي-تنفسي. اموزش صحيح و پاس بالاي سر ( سينه به سينه )
د)هدفهای رفتاری:
دانش آموزان بتوانند در پایان این جلسه آموزشی بتوانند پاس سينه به سينه را بطور صحيح انجام دهند .
ه)برنامه آموزشی:
۱-مرحله آمادگی سازمانی(۲-۳ دقیقه):
سلام و احوالپرسی، حضور وغیاب ، چك كردن لباس ورزشي . صف بندي . گروه بندي . شعر ورزشي . تذكرات بهداشتي . توضيح تئوري در مورد اين جلسه آموزشي . انتخاب سرگروه ها
۲-مرحله آمادگی بدنی(۱۰-۱۱ دقیقه) :
گرم کردن عمومی و اختصاصي:
عمومي : راه رفتن . دويدن نرم و اهسته . حركات مفصلي . حركات كششي .
اختصاصي : ايستادن به صورت هرمي . انواع حركات آشنايي با توپ . حركات با توپ ويژه قسمت هاي مختلف بدن بويژه اندام فوقاني كه با تمرين در ارتباط هستند .
۳-مرحله پیاده نمودن هدف(۲۲ دقیقه):
الف)آمادگی جسمانی
استقامت قلبي و تنفسي:
ورزشهاي تیمی مانند هندبال از فعالیت های تناوبی و استفاده از سیستم هوازی می باشدكه باعث كاهش خستگی،کنترل وزن بدن و بهبود و توسعه دستگاه گردش خون و تنفس می گردد.
حداکثر اکسیژن مصرفی عامل تعیین کننده مهمی در توانایی انجام فعالیت های ورزشی تناوبی و باز یافت بین تناوب کاری می باشد.
تمرین:(طرح درس روزانه تربیت بدنی هندبال)
در نيمه زمين هندبال دانش آموزان ۲ به ۲ روبروي هم قرار ميگيرند . يك گروه با توپ و گروه ديگر بدون توپ به سمت مخروط هايي كه در مركز زمين قرار دارد مي دوند
و پس از رسيدن به مخروط ها ( يعني گروه روبرويي ) توپ ها را به نفرات روبرويي پاس مي دهند .
در اين حركت نفرات صاحب توپ حركت با توپ را انجام مي دهند و نفرات بدون توپ انواع حركات دويدن انواع حركات ديدن به جلو ( پابغل . پا بكس . حركت خرچنگي و غيره ) را انجام مي دهند . كل تمرين ۱۰ دور مي باشد .
طرح درس روزانه تربیت بدنی هندبال
ب ) مهارت
پاس سينه به سينه
نقطه آغازین واساسی هندبال پاس دادن است.
پاس یعنی انتقال توپ بین بازیکنان .در بازی هندبال چند نوع پاس وجود دارد.پاس بالای سراساسی ترین پاس در بازی هندبال است.
زیرا بیشتر از هر پاس دیگری در بازی استفاده می شود،ازسوی دیگریادگیری صحیح این پاس اساس یادگیری تمام تکنیکهای شوت کردن است .
توضيح تئوري راجع به حركت از روي بنر طراحي شده و نمايش صحيح توسط مربي
تمرينات 🙁طرح درس روزانه تربیت بدنی هندبال)
۱) دو به دو روبروي هم قرار مي گيرند و پاس بالاي سينه به سينه را انجام مي دهند .
۲) تمرينات ۴ نفره كه ۲ نفره مقابل ۲ نفر قرار مي گيرند و بعد از دادن پاس به يكديگر به پشت سر نفر جلوئي انتقال مي يابند .
بازي با هدف آموزشي :
بازي ۸ در مقابل ۸ بطوريكه فقط از پاسهاي سينه به سينه در ۲ تيم استفاده گردد و هر ۵ پاس صحيح يك امتياز محسوب مي شود . هر تيم كه امتياز بيشتري بگيرد برنده بازي مي گردد .
۴-مرحله بازگشت به حالت اولیه(۵ دقیقه):
دويدن نرم و آهسته در گروه بندي هاي منظم و حركات ريتميك . حركات كششي ملايم و آرام . توضيح تمرين جلسه آينده .
جمع كردن وسايل تمرين به وسيله سرگروههاي تعيين شده . شستن دست و صورت . آماده شدن جهت رفتن به كلاس بعدي .
دیدگاهتان را بنویسید