تقارن ماه رمضان و ایام امتحانات شرایط ویژه‌ای رابرای دانش آموزان رقم زده که باید با به کارگیری روش‌های صحیح مطالعه و تغذیه عالی ترین شرایط ممکن را ایجاد کرد.
عبارات مهم : برنامه ریزی – آمادگی بدنی از آنجا که امتحانات نهایی و داخلی دانش آموزان از امروز شروع می شود، مهم است که چند توصیه مهم جهت شروعی قدرتمند در این ایام و خصوصا در شب امتحان مورد توجه آنها قرار گیرد.
*** توصیه هایی جهت شب قبل از امتحان
بسیاری از داوطلبان و دانش آموزان تصور می کنند اگر تا پاسی از شب بیدار بمانند و مطالعه کنند و یا غذا را با عجله میل کنند، وقت بیشتری جهت مطالعه خواهند داشت در حالیکه صرفه جویی در این موارد، قطعاً زیان بسیار زیادی در پی خواهد داشت.
محمدرضا پوردستمالچی مشاور تحصیلی به بعضی از موارد تاثیرگذار شب امتحان اشاره کرد و گفت: مصرف مواد مغذی شب قبل از امتحان جهت برخورداری از آمادگی بدنی مناسب، زیاد کردن تعداد وعده های غذایی و کم کردن حجم، آمادگی داشتن جهت پاسخ ندادن به بعضی سوالات امتحانی، ایجاد تصویر مثبت ذهنی از فضای امتحان و خواب استاندارد حدود هفت ساعته از بااهمیت ترین پرسشها در رعایت امتحانات هست.
*** تکنیک های آمادگی جهت روز امتحان
صبح امتحان معمولاً به علت زیاد کردن استرس، از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است و نکات زیر به دانش آموزان کمک خواهد کرد که از لحظه بیداری تا شروع امتحان را با آرامش و اطمینان طی کنند.
پوردستمالچی اظهار داشت: مرور سریع مطالب قبلی (اگر خیلی به اینکار علاقه دارید) ایرادی ندارد، ولی خواندن مطالب تازه قطعاً مضر هست، صبح امتحان کمی (مثلاً ۱۵ دقیقه) سریعتر از معمول بیدار شوید و نماز بخوانید حتی اگر هر لحظه هم نماز نمی خوانید، صبح امتحان اینکار را انجام دهید و خجالت نکشید و تصور نکنید که اینکار که فقط به هنگام پرسشها به سراغ مدد و یاری جستن از خدا می روید؛ ایرادی دارد، صبحانه ی مغذی بخورید و لباس راحتی بپوشید، ورزش کنید، ۳۰ دقیقه قبل از امتحان در محل امتحان حضور داشته و با دوستان خود راجع به امتحان صحبت نکنید.
*** تناسب برنامه درسی و تغذیه ای را رعایت کنید
پوردستمالچی درخصوص ساعات مطالعه در ایام ماه رمضان عنوان کرد: از حدود ساعت ۴ و نیم صبح و بعد از سحری تا حدود ساعت ۷:۴۵ می توان دو ساعت مطالعاتی استاندارد ۹۰ دقیقه ای با احتساب یک ربع استراحت بین هر وقت مطالعه را در نظر بگیرد و در شرایطی که محصل بوده و امتحان دارید ادامه مطالعه را به بعد از امتحان موکول کرده و از ساعت ۱۳:۳۰ تا ۱۶:۴۵ دو نوبت مطالعاتی بعدی لحاظ شود و بعد از آن استراحت و افطار را داشته باشید.
پوردستمالچی عنوان کرد: بعد از وقت افطار و از ساعت ۲۱:۳۰ تا ۲۳ می توان نوبت مطالعاتی استاندارد بعدی را گنجاند همچنین یک ساعت مطالعه جبرانی تا ساعت ۱۲ را در برنامه ریزی لحاظ کرد.
این مشاور تحصیلی تصریح کرد: در شرایطی که محصل نبوده و داوطلب کنکوری هستید این برنامه ریزی را انجام داده و وقت ۸ صبح تا ۱۶:۴۵ را به برگزاری آزمون مشابه آزمون کنکور و تحلیل آن تخصیص داده شده است دهید یا اینکه پنج نوبت مطالعاتی ۹۰ دقیقه ای را درنظر بگیرید.
وی با اشاره به راه های کسب نمره های بهتر در امتحانات تاکید کرد: با توجه به این که تمامی شرح پاسخ ها نمره ی خاص خودشان را دارند، در نوشتن پاسخ ها هیچ چیز را بدیهی فرض نکرده و تمامی شرح را بنویسید.
انتهای پیام/
واژه های کلیدی: برنامه ریزی | آمادگی بدنی | ماه رمضان | خوردن غذا | استاندارد | امتحانات | مطالعه | برنامه | تغذیه | امتحان | آمادگی
برچسب ها: آمادگی, آمادگی بدنی, استاندارد, امتحان, امتحانات, برنامه, برنامه ریزی, تغذیه, خوردن غذا, ماه رمضان, مطالعه
