رعایت تغذیه مناسب به فراخور شرایط آب و هوایی و استفاده از مواد غذایی در فصل خود به حفظ سلامت و شادابی بدن کمک می‌کند.
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیکگروه علمی پزشکی گروه تحریریه سایت جوان؛ احتمالا جهت بسیاری از ما پیش آمده که با شروع فصل گرما میل به مصرف غذای گرم کم کردن پیدا می‌کند و بدن از خوراکی‌های خنک زیاد استقبال می‌کند، معمولا افراد در گرمای زیاد بی‌اشتها می‌شوند، ولی باید با رعایت تغذیه درست مواد و ویتامین‌های کافی را در گرمای تابستان نیز به خوبی به بدن رساند؛ تغذیه یکی از مهم‌ترین جنبه‌های سبک زندگی سالم انسان‌ها است.
از طرفی شرایط آب و هوایی یکی از عوامل تاثیرگذار بر سبک زندگی و تغذیه افراد هست، در محیط زیست نیز خوراکی‌ها و مواد غذایی متنوعی به فراخور هر فصل رشد پیدا می‌کند. رعایت تغذیه مناسب به فراخور شرایط آب و هوایی و استفاده از مواد غذایی در فصل خود به حفظ سلامت و شادابی بدن کمک می‌کند.
شیر کاکائو
شیر کاکائو در فصل گرما و به خصوص بعد از فعالیت‌های بدنی زیاد توصیه می‌شود. با مصرف این نوشیدنی بافایده بدن علاوه بر دریافت میزان قابل توجهی آب از پروتئین و کلسیم نیز بهره مند می‌شود. با این حال حواستان باشد که شیر کاکائو را زیاد شیرین نکنید و در مصرف آن دچار افراط نشوید.
چگونه در گرمای تابستان بدون کولر خنک شویم؟
چای و قهوه
در گرمای شدید هوا نوشیدن قهوه یا چای زیاد توصیه نمی‌شود، به علت اینکه این نوشیدنی‌ها خواص دیوروتیک دارند؛ البته مصرف این نوشیدنی‌ها به میزان متعادل مشکلی به وجود نمی‌آورد. اگر چای یا قهوه جزو نوشیدنی‌های مورد علاقه شما است بهتر است در گرمای زیاد آن‌ها را به صورت ولرم میل کنید تا حرارت بدنتان را زیاد نکنند.
نوشیدنی‌های تگری
حواس تان باشد که نوشیدنی‌های تان را پر از یخ نکنید، این کار باعث ایجاد کرامپ‌های شدید در معده می‌شود. تلاش کنید نوشیدنی تان حتماً خنک و گوارا باشد، ولی از مصرف نوشیدنی‌های خیلی خنک و به اصطلاح تگری بپرهیزید، چون باعث ایجاد شوک در بدن می‌شوند.
رعایت تغذیه مناسب به فراخور شرایط آب و هوایی و استفاده از مواد غذایی در فصل خود به حفظ سلامت و شادابی بدن کمک می‌کند.
سبزیجات
مصرف سبزیجات تازه به حفظ سلامت پوست، گوارش، قلب و عروق و در کل سلامت بدن کمک می‌کند، با این وجود در تابستان مصرف سبزیجات باید با احتیاط باشد. مورد نیاز است سبزیجات را پیش از مصرف به خوبی با آب و نمک ضدعفونی کنید و در مصرف سبزیجات خارج از منزل بسیار احتیاط کنید، اگر سبزیجات با آب آلوده شسته شوند، باعث بروز بیماری‌های عفونی و گوارشی می‌شوند که گاهی بسیار خطرناک و حتی غیرقابل درمان هستند.
گوجه فرنگی
گوجه فرنگی علاوه بر داشتن سطح بالایی از آنتی‌اکسیدان و ویتامین ث، محتوی مواد فیتو‌شیمیایی مفیدی مانند لیکوپن نیز هست. این فواید در کم کردن شماری از بیماری‌های مزمن به خاص انواع سرطان بسیار مؤثر است.
طالبی
طالبی نیز مانند هندوانه مُدِر است و مصرف آن جهت خانم‌ها که در مقایسه با مردها تغییرات هورمونی بیشتری را در بدن خود تجربه می‌کنند، توصیه می‌شود.
چگونه در گرمای تابستان بدون کولر خنک شویم؟
ماهی آزاد
رژیم غذایی مدیترانه‌ای پر از غذا‌هایی است که جهت سلامتی افراد مورد نیاز هست. این رژیم غذایی در کاهش بیماری‌های قلبی که مهم‌ترین علت فوت در خانم‌هاست، مؤثر هست. ماهی آزاد منبع خوبی جهت تأمین پروتئین و چربی امگا-۳ است.
سس‌ها
معمولا سالاد با سس خوشمزه‌تر می‌شود، ولی مصرف زیاد سس در تابستان می‌تواند مشکلاتی را جهت سلامتی به وجود بیاورد. پیشنهاد می‌شود از سس‌ها که جزو خوراکی‌های پرکالری و حاوی مقدار بالایی از نمک هستند همواره دوری کنید. سس‌ها باعث احساس نفخ و سستی می‌شوند.
رعایت تغذیه مناسب به فراخور شرایط آب و هوایی و استفاده از مواد غذایی در فصل خود به حفظ سلامت و شادابی بدن کمک می‌کند.
غذا‌های سرخ‌شده
غذا‌های سرخ‌شده و هله‌هوله می‌توانند باعث چاقی‌تان بشوند و بر روی صورت‌تان جوش و آکنه ایجاد کنند، در تابستان، بدن وقت بیشتری جهت گوارش این نوع غذا‌ها نیاز دارد؛ بنابراین به‌جای مصرف مقدار زیادی ساندویچ، پیتزا و سیب‌زمینی سرخ‌کرده، زیاد از میوه‌های تازه و آبمیوه‌های طبیعی مصرف کنید.
منبع: http://www.health.com
چگونه در گرمای تابستان بدون کولر خنک شویم؟
انتهای پیام/
به سرعت و بدون معطلی، خنک شوید/ در تابستان لب به “چای” نزنید!
خوشمزه ترین و خاص ترین بستنی و دسرهای دنیا+تصاویر
واژه های کلیدی: رژیم غذایی مدیترانه | مواد غذایی | رژیم غذایی | کاهش بیماری | گرمای شدید | نوشیدنی | سبزیجات | تابستان | کاکائو | سلامتی | خوشمزه
برچسب ها: تابستان, خوشمزه, رژیم غذایی, رژیم غذایی مدیترانه, سبزیجات, سلامتی, کاکائو, کاهش بیماری, گرمای شدید, مواد غذایی, نوشیدنی
