اعتماد به نفس دارید یا نه؟ / شخصیت شناسی

اعتماد به نفس | احساسات | احساسات | احساس | اعتماد | تست روانشناسی

شخصیت شناسی: اعتماد به نفس دارید یا نه؟

عبارات مهم : اعتماد به نفس – احساسات

برای اوج بردن اعتماد به نفس ،خود را آنگونه که هستید بپذیرید

اعتماد به نفس دارید یا نه؟ / شخصیت شناسی

در هر رابطه اي كه گفته شود: «مرا يا آنگونه كه هستم بپذير يا اصلا قبولم نكن.» اشاره به اين مطلب دارد كه هر شكل ديگري غيراز خودمان شدن، فريب دادن خود و ديگران است.

دانستن اين مطلب كه افرادي نيز وجود دارند كه ما را با تمام خوبي ها و بدي هاي مان (البته در حد تعادل!) دوست خواهند داشت، آرامش بخش هست. چيزي كه اين افراد را از سايرین متمايز مي کند اين است كه آنان ما را با وجود همه نقص هاي مان قبول دارند و ما با گفتن جملاتي مانند: «وقتي كه با او هستم، مي توانم خودم باشم.» يا «او مرا با همين خصوصياتي كه دارم، دوست دارد.» آنان را آشنا و ستايش مي كنيم. در هر رابطه اي كه گفته شود: «مرا يا آنگونه كه هستم بپذير يا اصلا قبولم نكن.» اشاره به اين مطلب دارد كه هر شكل ديگري غيراز خودمان شدن، فريب دادن خود و ديگران هست. بيشتر ما در مدرسه براي نخستين بار پي برديم كه در دنيا كساني وجود دارند كه ما را آنگونه كه هستيم قبول ندارند. اين درس سختي بود ولي به ما آموخت كه براي وفق دادن خود با اوضاع، تغيير كنيم.

با خودتان مهربان باشيد
ما نسبت به خود منتقدان بي رحمي هستيم و نكات مثبت خويش را كمتر مي بينيم و بروز مي دهيم. حقيقت دارد كه تصورات ما در مورد خودمان، انعكاس تصورات ديگران راجع به ماست. اگر احساس خوب نبودن، خستگي يا بيهودگي مي كنيم مسلما ابتدا علتش اين است كه تصور مي كنيم ديگران در مورد ما چنين پنداري دارند. ممكن است ديگران راجع به ما اشتباه كنند يا اينكه ما خودمان خوبي هاي خويش را بروز نداده باشيم. هرگز يادمان نرود كه اگر ما خود را دوست نداشته باشيم، هيچ كس ديگري نيز ما را دوست نخواهد داشت زيرا هنگامي كه خود را بي ارزش مي كنيم، ديگران نيز همين كار را خواهند كرد.

از خودتان امتحان بگيريد
همه ما گاهي احساس رد شدن و دوست نداشته شدن را داريم، شايد براي لحظه اي تصور مي كنيم كه با دنيا هماهنگ نيستيم يا ارزش مان از ديگران كمتر هست. با اين همه، بايد به خاطر بسپاريم كه ما همان چيزي هستيم كه در آخرين تجزيه و تحليل از خود داشته ايم. انسان همان اندازه خوشبخت است كه در ذهنش احساس مي كند. اگر احساس مي كنيم كه زشت هستيم، به خاطر داشته باشيم كه زيبايي جنبه هاي گوناگوني دارد. اگر احساس تنهايي مي كنيم، منتظر نشويم كه ديگران سراغ ما بيايند، خود به سوي آنها برويم. هرگز نبايد فراموش كنيم كه هيچ كس كامل نيست و اين بخشي از حالات انساني ماست.

ما بايد ياد بگيريم كه نقص هاي خود را دوست بداريم و وقت و عمر خود را با دوست نداشتن خود از دست ندهيم. نكته غم انگيز اين است كه هر چه از دست برود، هرگز دوباره به دست نخواهد آمد. هيچ يك از ما قادر به زنده كردن گذشته و جبران كوتاهي هاي خودمان نخواهيم بود. امكان خنديدن حالا را به اميد فرداي نامعلوم از دست دادن جبران ناپذير نيست. وقت حتي براي جوان ترين ما نيز محدود هست. وقت آن چيزي است كه فقط اكنون در اختيار ماست بعد عمر خود را با افسوس بر گذشته تمام شده است و آينده نيامده تلف نكنيم. جملات زير را به دقت بخوانيد و درصورتي كه هر يك از آنها با وضعيت فعلي شما مطابقت دارد، پاسخ بله و چنانچه به هيچ شكلي با وضعيت شما مطابقت ندارد، پاسخ خير بدهيد.

چه نمره اي مي گيريد؟
در این آزمون نباید جهت همه پرسش ها ارزش برابری را در نظر بگیرید. جهت اینکه نمره خود رامحاسبه کنید، باید از پرسش يك تا پرسش ۱۶ به هر پاسخ بله يك امتياز و به پاسخ هاي خير امتيازي ندهيد. از پرسش ۱۷ تا پرسش ۲۵ به هر پاسخ خير يك نمره و به پاسخ هاي بله نمره اي ندهيد. حاصل جمع نمراتتان را می توانید با کمک راهنمای زیر تفسیر کنید:

۲۵-۱۷
عزت نفس شما بسيار پايين هست. اصلا به خود اعتماد نداريد. از خود نااميد شده است ايد. بلند شويد! دست از تحقير خود برداريد. سعي كنيد خود را همان گونه كه هستيد بپذيريد. توصیه ما این است که با کمک راهنمایی که در این مطلب برایتان آورده ایم، جهت اوج بردن عزت نفس خود تلاش کنید.

۱۶-۸
احساسات شما در مورد خودتان پايدار نيست. گاهي از آنچه هستيد يا انجام مي دهيد راضي بوده و گاهي با كوچك ترين حرف يا انتقاد از طرف ديگران، در مورد خود دچار شك و ترديد مي شويد.

كمتر از ۷
تبريك مي گوييم! اعتماد به نفس شما عالي هست. البته قدر این شاخصه را بدانید ولی مواظب باشيد دچار غرور و خودبيني نشويد.

عزت نفس تان اوج مي رود اگر. . .
والدين تان براي شما چقدر وقت گذاشته اند؟ وقتي كودك بوده ايد چقدر به حرف هاي تان گوش داده اند؟ اگر در خانواده اي بزرگ شده است باشيد كه به خاطر كودك بودن تان هميشه در آخر صف قرارتان داده اند و اهميتي به خواسته ها و حرف هاي تان نداده اند، احتمالا حالا كه سني از شما گذشته، عزت نفس پاييني داريد.

متاسفيم. هميشه شما و والدين تان نيستيد كه مي توانيد به اوج رفتن عزت نفس تان كمك كنيد. ويژگي هاي ذاتي شما در شكل گرفتن چنين ويژگي بي تاثير نيستند. اگر زيبا و جالب باشيد، احتمالا از همان سال هاي كودكي تا امروز توجه بيشتري به شما شده است و عزت نفس بالاتري پيدا كرده ايد.

اگر در خانواده اي پرورش پيدا كرده ايد كه شما را با اصول نقد كردن و نقدپذيري آشنا كرده اند، احتمالا عزت نفس بالايي داريد. كساني كه اين ويژگي شخصيتي در آنها كمرنگ هست، مدام ديگران را نفي مي كنند و دنبال راهي براي تحقير آنها مي گردند. اين افراد مدام خود را با ديگران مقايسه مي كنند و دنبال راهي براي اثبات برتري خود نسبت به ديگران مي گردند.

آدم هايي كه در كودكي مدام مورد سرزنش ديگران قرار گرفته اند، تصور مي كنند كه همه در پي تحقير آنها و ايراد گرفتن از آنها هستند، به همين دليل به محض مواجه شدن با ديگران حالت تدافعي مي گيرند.

اگر پدر و مادرتان عزت نفس پاييني داشته اند، احتمالا شما هم از اين ويژگي شخصيتي بهره چنداني برده ايد. الگو برداري از رفتارها و ويژگي هاي شخصيتي والدين، يكي از عادات اوليه كودكان است و اگر پدر و مادر شما عزت نفس ارزش پايين بوده، معنايش مي تواند اين باشد كه شما با الگو قرار دادن آنها عزت نفس پاييني را در خود شكل داده ايد.

چند تمرين راحت براي اوج بردن عزت نفس
كاغذي را برداريد و يك طرف آن خصوصيات مثبت خود را بنويسيد. با خود مهربان باشيد و با ديد مثبت بنويسيد. مي توانيد از افراد مورد اعتمادتان كمك بگيريد. در طرف ديگر كاغذ خصوصيات منفي خود را بنويسيد البته باز هم با ديدي مثبت، نه انتقادي. دوطرف را با هم مقايسه كنيد. اگر ديدتان را نسبت به خود عوض كنيد همه چيز عوض خواهد شد. خود را كوچك نشماريد. خود را دست كم نگيريد. براي خودتان ارزش قائل شويد. از زندگي همراه با سرزنش خود دست برداريد. آن طور كه فكر مي كنيد بد نيستيد. از مقايسه خود با ديگران دست بر داريد، از اين كار غير از پايين بردن اعتمادبه نفس تان چيز ديگري عايدتان نمي شود.

به خودتان برسيد، به ظاهرتان اهميت بدهيد. براي وقت تان ارزش قائل شويد. از افراد بدبين و كساني كه به شما حسادت كرده يا شما را تحقير مي كنند دوري كنيد. براي نظر ديگران بيش از حد مورد نیاز ارزش قائل نشويد. فراموش نكنيد آنها هم انسان هايي مثل شما هستند. به خود بگوييد كه بهترين هستيد. به خود بباورانيد كه مي توانيد كارها را به بهترين شكل ممكن انجام دهيد. وقت را از دست ندهيد، وقت براي هيچ كس صبر نمي كند.

منبع:مجله سیب سبز