روز‌های نهایی مطالعه کنکور همواره جهت داوطلبان با هیجان و اضطراب بسیاری همراه است که با بهره گیری از روش‌های اصولی می‌توان این مسیر را با موفقیت و کسب نتیجه متناسب با عملکرد گذراند.

توصیه‌هایی فنی جهت کم کردن اضطراب داوطلبان ، مسیر طلایی ۲ هفته نهایی کنکور را چگونه سپری کنیم؟

به گزارش خبرنگار حوزه آموزش و پرورش گروه علمی پزشكی گروه تحریریه سایت جوان؛ تا وقت اجرای کنکور سراسری در مقطع کارشناسی نزدیک به ۲هفته باقی مانده است که نحوه مطالعه در این واپسین روزها از اهمیت بسزایی برخوردار است.

در واقع داوطلبان در روزهای منتهی به کنکور سراسری با به کارگیری روش های اصولی مطالعه و جمع بندی می توانند در دستیابی به نتایجی درخور تلاش خود طی دوران تحصیل تاثیرگذار باشند و سد کنکور در رشته های پر متقاضی را با موفقیت پشت سر بگذرانند.

یکی از دغدغه های مهم داوطلبان در این روزها چگونگی مرور دروس و به خاطر سپاری حجم بالای مطالب درسی است که گاه داوطلبان با وسواس هایی از نوع فراموشی تمام مطالب درسی، عدم اطمینان به خود و مواردی از این قبیل مواجه می شوند.

توصیه‌هایی فنی جهت کم کردن اضطراب داوطلبان ، مسیر طلایی ۲ هفته نهایی کنکور را چگونه سپری کنیم؟

مطالعه در ۲ هفته نهایی چگونه باشد؟

بررسی سؤال‌ها در آزمون‌های کنکور سال‌های گذشته، نشان می‌دهد که اگر داوطلبی، اطلاعات مقدماتی هر درس را داشته باشد، می‌تواند به تعداد سؤال‌های قابل قبولی پاسخ دهد؛ همین موضوع، باعث می‌شود نحوه‌ی مطالعه در ۲ هفته‌ی آخر، براساس مرور سریع باشد.

محمد رضا پوردستمالچی مشاور تحصیلی در این زمینه عنوان کرد: ۲ هفته آخر را به دوبخش تقسیم می‌کنیم که بخش اول (حدود ۸ روز) که ادامه روش جمع‌بندی آزمون‌های ۲ یا ۳ روز یک‌بار است و بخش دوم، تورق سریع (هفته‌ پایانی)؛ این روش به‌معنی سریع ورق‌زدن است.

روز‌های نهایی مطالعه کنکور همواره جهت داوطلبان با هیجان و اضطراب بسیاری همراه است که با بهره گیری از روش‌های اصولی می‌توان این مسیر را با موفقیت و کسب نتیجه متناسب با عملکرد گذراند.

وی ادامه داد: داوطلبان باید کتاب‌ها، جزوه‌ها و خلاصه‌نویسی خود را در هر درس در مدت زمانی کوتاه ورق بزنند ولی نباید مدت وقت زیادی به مطالعه‌ای هر صفحه تخصیص داده شده است یابد، همچنین این‌کار باید با آرامش و تأمل انجام شود و نکته‌هایی را که در گذشته (در طول سال تحصیلی) زیر آن‌ها خط کشیده، نگاه کنند تا خاطره‌های خود از مطالعه‌های قبلی مرور شود که این ‌کار، اعتمادبه‌نفس و آرامش بسیار زیادی در داوطلب ایجاد خواهد کرد.

تست تالیفی را فراموش کنید

پوردستمالچی اظهار کرد: در ۲ هفته‌ پایانی، آزمون تألیفی نزنید و در برنامه‌ریزی خود به‌طور حتم، سه سال آخر کنکور را دوباره حل کنید و به‌طور قطع، تعداد بسیار زیادی از تست‌های کنکور، شبیه تست‌های سال‌های گذشته خواهد بود.

وی به پنج توصیه‌ مهم در ۲ هفته‌ نهایی اشاره کرده و گفت: ورزش کنید چراکه باعث تولید «آندروفین» شده است و باعث نشاط و کم کردن استرس خواهد شد؛ داشتن تغذیه‌ مناسب و مدیریت انرژی به‌طور قطع تأثیر بسیار زیادی در نتیجه‌ی کنکور می گذارد، خواب و استراحت کافی و حداقل هفت ساعت فراموش نشود، مطلب تازه نخوانید و تصور نکنید باید همه‌ مطالب را بدانید.

این مشاور تحصیلی تاکید کرد: یکی از تصورهای غلط داوطلبان کنکور که باعث ایجاد نگرانی زیادی هم می‌شود، این است که فکر می‌کنند اگر مطلبی را کامل یا اصلا نخوانده‌اند موجب شده است تا توانایی کسب نتیجه‌ مطلوب نداشته باشند که با بررسی سؤال‌های سال‌های قبل، می‌توان به این توصیه دست یافت که جهت قبولی در دانشگاه، نیازی نیست تمامی مطلب‌ها را بدانیم؛ فقط کافی است به اطلاعات و فرمول‌های کلی مبحث‌ها، مسلط باشیم و فراموش نشود که “همه‌چیز را فقط همه‌کس می‌دانند”.

توصیه‌هایی فنی جهت کم کردن اضطراب داوطلبان ، مسیر طلایی ۲ هفته نهایی کنکور را چگونه سپری کنیم؟

ریشه اضطراب در کنکور را بخشکانید

اصلی‌ترین پارامتر در برطرف اضطراب و ایجاد آرامش، کشف ریشه وحشت هست؛ در بیش از ۸۰% موارد، علت وحشت روشن نیست. این عنوان به خاصیت «پیوسته‌سازی» ذهن افراد بستگی دارد که این خاصیت موجب می‌شود، زمانی که جهت دست‌یابی به آرامش به موضوعی فکر می‌کنیم، به صورت ناخودآگاه ذهن ما در دنیای تخیلات سیر کند و ما از عنوان مهم دور شویم.

پوردستمالچی در این خصوص اظهار کرد: عالی ترین روش ریشه‌یابی علل ترس‌ها بدون خاصیت پیوسته‌سازی ذهن، نوشتن علت وحشت بر روی کاغذ است که این کار رابه روش بارش مغزی (بارش مغزی یعنی اطراف یک عنوان هر آن‌چه را که به ذهن خطور می‌کند، بیان کنیم) انجام می‌دهیم و هفت دقیقه به خود وقت دهید تا هر آن‌چه را که می‌توانید، بنویسید.

وی افزود: نوشتن علت اضطراب دو مزیت دارد اول آنکه موجب شفاف‌سازی و از بین‌رفتن ابهام در علت وحشت می‌شود و دومین علت آن از بین بردن بسیاری از ترس‌ها بعد از براق سازی عنوان است.

وی بیان کرد: اگر بعد از یافتن ریشه‌ اضطراب تور‌های حمایت‌کننده خود را بسازید و به آنها ایمان داشته‌باشید، احتمال موفقیت شما (عبور از مسیر) بسیار زیاد خواهد شد در واقع ساختن تور‌های نجات بسیار راحت هست، کافی است فرمول زیر را استفاده کنید: “می‌ترسم از این که … و سپس اگر اتفاق بیفتد در عوض ” همچنین یادمان باشد: تور‌های حمایت‌کننده صرفاً جهت ایجاد آرامش و در نهایت رسیدن به نشانه است و نباید باعث سستی شود.

روز‌های نهایی مطالعه کنکور همواره جهت داوطلبان با هیجان و اضطراب بسیاری همراه است که با بهره گیری از روش‌های اصولی می‌توان این مسیر را با موفقیت و کسب نتیجه متناسب با عملکرد گذراند.

اضطراب روزهای نهایی یادگیری را زیاد کردن می دهد

حدود ۲ هفته تا آزمون سراسری سال ۱۳۹۶ وقت است شاید تصور داوطلبان آزمون سراسری این باشد که این ۲ هفته، مدت وقت بسیار کمی است و نمی‌توان در این‌مدت، تغییری ایجاد کرد؛ ولی اگر کنکور را به یک مسابقه‌ی دومیدانی تشبیه کنیم؛ تأثیر تنها لحظه‌ای توقف، در لحظه‌های نهایی مسابقه (که همه‌ی شرکت‌کنندگان با تمام توان در حال مسابقه هستند) به‌طور کامل محسوس خواهد بود.

پوردستمالچی تصریح کرد: در هفته‌های نهایی به‌دلیل زیاد کردن میزان اضطراب، یادگیری نیز زیاد کردن می‌یابد؛ بنابراین در حالی‌که همه‌ داوطلبان در حال دویدن هستند، لحظه‌ای توقف و درس نخواندن، تأثیر بسیار بدی در نتیجه گیری‌ها خواهد داشت.

وی با بیان اینکه یکی از بزرگ‌ترین پرسشها داوطلبان، احساس فراموش‌کردن مطالب در روزهای نهایی هست، یادآور شد: این احساس می‌تواند درست یا غلط باشد؛ ولی باید توجه کرد که نوع یادگیری، باید با نوع یادآوری هماهنگ باشد؛ به‌این‌معنی که اگر ما مطلب را طوری مطالعه کرده‌ایم که با دیدن گزینه‌ها، پاسخ سؤال، تداعی می‌شود؛ نمی‌توانیم در مورد مطلب، کنفرانس بدهیم و جهت شفاف‌شدن احساس فراموشی از مبحث موردنظر، چند آزمون به‌صورت تصادفی گزینش کرده و در مدت وقت معین کنکور پاسخ داده شود که اگر به تعداد سؤال مناسبی پاسخ داده شود، احساس نادرست و در غیر این‌صورت می توان با مطالعه نقاط ضعف را جبران کرد.

توصیه‌هایی فنی جهت کم کردن اضطراب داوطلبان ، مسیر طلایی ۲ هفته نهایی کنکور را چگونه سپری کنیم؟

انتهای پیام/

واژه های کلیدی: کنکور سراسری | آزمون سراسری | داوطلبان | مطالعه | مسابقه | اضطراب | فراموشی | احساس | مسابقه | اضطراب


برچسب ها: , , , , , , ,