استرس محل کارتان را ضربه فنی کنید

استرس محل کار یکی از مشکلاتی است که تمام کارمندان در محیط کارشان به آن دچار هستند. جهت کم کردن استرسمحل کارتان می توانید از راه های زیر کمک بگیرید.

استرس محل کار یکی از مشکلاتی است که تمام کارمندان در محیط کارشان به آن دچار هستند. جهت کم کردن استرسمحل کارتان می توانید از راه های زیر کمک بگیرید.

۸ پیشنهاد موثر جهت کم کردن میزان استرس در محیط کار

کنار‌ آمدن با پرسشها شغلی گاهی اوقات بیش از حد سخت به ‌نظر می‌ رسد‌. استرسی که ما همراه خود به محل کار می‌بریم و حتی استرسی که در محل کار منتظر ماست، طغیان می‌ کند، سطح بهره ‌وری را کم کردن داده و از لحاظ فیزیکی و روانی صدماتی به همراه دارد.
در این میان پیدا کردن راهکارهایی جهت مقابله با این میزان از استرس بسیار حائز اهمیت است و البته باید گفت خوشبختانه راه‌ های زیادی جهت کم کردن استرسی که در محیط کار منحر به کم کردن بهره وری می شود، وجود دارد:

استرس محل کارتان را ضربه فنی کنید

برای کم کردن استرس محل کار، با خود مهربان باشید

مطمئنا هر‌ آنچه احساس بهتری داشته باشیم نسبت به استرس و نتیجه های مخرب آن مقاوم ‌تر و انعطاف ‌پذیر‌تر خواهیم شد‌. مورد نیاز نیست تغییرات عمده‌ ای در زندگی ‌تان به‌ وجود آورید؛، حتی موارد ریز و کوچک نیز می ‌تواند در اصلاح شرایط معنوی شما بالقوه تاثیر‌گذار باشد‌. این را بدانید که با گزینش نکات مثبت زندگی عوض کردن قابل توجهی در محیط کاری و محیط منزل پدید خواهد آمد.

برای کم کردن استرس کار، پر جنب و جوش باشید

ورزش های ایروبیک یک روش ضد‌ استرس است و منجر به زیاد کردن انرژی، زیاد کردن هوشیاری و تنش ‌زدایی از فکر و جسم می شود. حتی می‌توانید جهت آرامش خاطر زیاد هر روز به ‌مدت چند دقیقه به صدای آب گوش دهید.

استرس محل کار یکی از مشکلاتی است که تمام کارمندان در محیط کارشان به آن دچار هستند. جهت کم کردن استرسمحل کارتان می توانید از راه های زیر کمک بگیرید.

برای کم کردن استرس محل کار، مواظب وعده های غذایی تان باشید

حجم غذایی کم با زیاد کردن وعده‌ های غذایی در طول روز می ‌تواند سطح قند خون بدن‌ تان را در حد مطلوبی نگاه دارد‌. قند خون پایین باعث جنبش ‌پذیری و اضطراب می ‌شود و از طرف دیگر پرخوری بیش از حد شما را سست و بی‌حال می ‌کند‌.

برای کم کردن استرس محل کار، سیگار نکشید

استعمال دخانیات بخصوص زمانی که اضطراب و استرس دارید، اگر چه ممکن است احساس آرامش را به فرد تلقین کند ولی نیکوتین موجود در سیگار یک ماده مخدر محرک است که خود مولد سطح بالایی از استرس محسوب می شود.

برای کم کردن استرس محل کار خوب بخوابید

بی‌ خوابی شما را مستعد استرس بیشتر‌ می ‌کند‌. بعد نباید فایده های داشتن خوابی آرام و کافی را در حفظ تعادل معنوی و روانی انکار کرد.

استرس محل کارتان را ضربه فنی کنید

برنامه‌ریزی متعادلی داشته باشید

برنامه‌، مسئولیت‌ ها و وظایف روزانه‌ را تحلیل و بررسی کنید‌. کار مداوم و نداشتن تفریح صبر شما را در یک آن لبریز خواهد کرد. بین کار و زندگی خانوادگی‌، فعالیت‌ های اجتماعی و فردی خود تعادل برقرار کنید‌.

بیش از حد درگیر تعهدات کاری نشوید

اگر وظایف زیادی به گردن شما قرار داده شده است بین کارهای مهم و غیر مهم تفاوت قائل شوید‌. کارهایی که از اهمیت کمتری برخوردارند باید در انتهای فهرست قرار گیرد و یا به کلی از بین بردن شود.