استرس محل کارتان را با این روش ها ضربه فنی کنید

چطور استرس در محل کارتان را به حداقل برسانید؟

منفی‌بافی نکنید

روزتان را با تفکر مثبت شروع کنید. یک تکیه کلام مثبت جهت اول صبح هایتان گزینش کنید و هر روز صبح مدام همان را بگویید. حتما مورد نیاز نیست که جمله تان خیلی طولانی یا خاص باشد. می‌توانید هر روز صبح بگویید، «خدایا به امید تو». ۱۰- ۱۵ دقیقه قبل از این که از تختواب بلند شوید، این افکار مثبت را در ذهن خودتان مرور کنید. ورزش کششی هم فراموش نکنید.

استرس محل کارتان را با این روش ها ضربه فنی کنید

با استرس بجنگید

یک لیست از چیزها یا اتفاقات کاری که به شما استرس می دهد را جمع و جور کنید. این حس ها هنگامی که روی کاغذ می آیند، به طور عجیبی این توانایی را پیدا می کنند که بتوانید راجع به ارزش فکر کنید و برایشان راه حل پیدا کنید. یاد بگیرید که از منبع استرس یا مسئله فرار نکنید. چون اینطوری بالاخره یک روز خسته تان می کند و شما شکست می خورد. به جای این تلاش کنید شما دست پیش را بگیرید و با استرس روبه رو شده، آن را از پا در بیاورید.

روی وظایفتان تمرکز کنید

شما قرار است یک کار خاص انجام داده، آن کار را به عالی ترین وجه انجام داده و بابت کارتان پول بگیرید. بابت کمک شما به دیگران – هرچند کار خوبی است – هیچ اجر مادی داده نمی شود. جهت کمک کردن به دیگران حد و حدود قائل شوید. تا جایی به همکارانتان کمک کنید که اسمش کمک باشد، نه سواستفاده از مهربانی شما. اگر نمی توانید روی دوستان تان را زمین بیندازید، جایتان را عوض کنید و جایی دورتر بنشینید.

استرس ریشه بسیاری از بیماری‌هاست و خیلی‌ها را اذیت می‌کند. حتی اگر کارتان را دوست داشته باشید هم گاهی وقتها کار کردن سخت می شود. ولی چطور می&zwn

وظایف جدیدی را قبول کنید

گاهی وقتها آن قدر در کارمان توانمند شده است ایم که حوصله مان از انجام دادنش سر می رود. انجام دادن یک کار یکنواخت، هرچقدر هم سخت یا مهم باشد، آدم را خسته می کند. با مسئول ارشدتان راجع به مسئله خستگی تان گپ بزنید. بعضی از شرکت ها امکانات آموزشی خاصی جهت کارمندانشان فراهم می کنند تا بتوانند در کارشان پیشرفت کرده یا موقعیت شغلی تازه ای را امتحان کنند.

مرخصی بگیرید

اگر احساس می کنید موقع کار یک جسم سنگین داغ توی جمجمه تان تکان می خورد، یعنی مرخصی مورد نیاز هستید. به یک سفر درست و حسابی بروید و از همکارانتان بخواهید که با شما هیچ تماسی در این دوران نگیرند. اگر نمی توانید یک یا چند روز مرخصی بگیرید، با یک مرخصی چند ساعته از فضای کار کمی فاصله بگیرید و در دنیایی که دوست دارید چرخ بزنید. در این چند ساعت هر نوع تماس کاری، حتی در صورت باریدن سنگ از آسمان ممنوع است.

سلامت باشید

هیچ چیزی از تندرستی تان مهمتر نیست. تا زمانی که تن و روان تان سالم نباشد، نمی توانید کار کنید. حالتان هم خوب نمی شود. در یک کلاس ورزشی عضویت کنید یا دست کم مدتی را جهت دویدن و ورزش کردن در منزل یا هرجایی که صلاح می دانید، گزینش کنید. رژیم خوراکی درستی را گزینش کرده و با خیال راحت، تن درست و حال خوب به کارتان برسید.

استرس محل کارتان را با این روش ها ضربه فنی کنید

گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle

عبارات مهم : استرس
منبع : khabaronline.ir

استرس ریشه بسیاری از بیماری‌هاست و خیلی‌ها را اذیت می‌کند. حتی اگر کارتان را دوست داشته باشید هم گاهی وقتها کار کردن سخت می شود. ولی چطور می&zwn

واژه های کلیدی: استرس | زندگی | سبک زندگی | کار و زندگی | کسب و کار کوچک |