من آدم خشنی هستم؟ / شخصیت شناسی

شخصیت شناسی: من آدم خشنی هستم؟

عبارات مهم : احساسات – مدیریت

هیچ انسانی عصبانی،افسرده و خشمگین به دنیا نمی آید

من آدم خشنی هستم؟ / شخصیت شناسی

در حقیقت هیچ انسانی عصبانی، افسرده و ناراحت به دنیا نمی آید؛ بلکه این خستگی ناشی از اتفاقات تلخ زندگی است که او را به جایی می رساند که احساساتش را به شکل خشم و ناراحتی ابراز کند.

درحقیقت کینه، دشمنی و ارتباط نادرست با دیگران سلامت روانی فرد را به خطر می اندازد. با پاسخ دادن به سوالات آزمون زیر متوجه می شوید که آیا ارتباطتان با دیگران در تنگنا قرار گرفته است و یا برعکس به خوبی می توانید مشکلتان را به شیوه ای درست و منطقی حل کرده و ارتباطی سالم با دیگران برقرار کنید.

1- من هر لحظه نخستین نفری هستم که جهت گرفتن حق دیگران اقدام می کنم.
صحیح □ غلط □

2- اگر کسی به من بگوید چه کنم و چه نکنم، به شدت عصبانی می شوم.
صحیح □ غلط □

3- ابراز ناراحتی و خشم به کسی که تو را ناراحت کرده، کاملا درست و منطقی است.
صحیح □ غلط □

4- اینکه نفر دوم باشم، مرا بسیار آزار می دهد.
صحیح □ غلط □

5- زیاد اوقات جهت به دست آوردن چیزی که می خواهم، دعوا می کنم.
صحیح □ غلط □

6- جهت صحبت کردن با افرادی مانند افسر پلیس تردید نمی کنم و مضطرب نمی شوم.
صحیح □ غلط □

7- دوست دارم واکنش‌ها دیگران را اصلاح کنم.
صحیح □ غلط □

8- دوست دارم به افرادی که قبلا مرا آزار داده اند یا ناراحتم کرده اند، فرصتی دوباره بدهم.
صحیح □ غلط □

9- اگر از دست کسی ناراحت شوم، بی درنگ این عنوان را به او می گویم.
صحیح □ غلط □

10- اگر فروتن باشی، مردم از تو سوءاستفاده می کنند.
صحیح □ غلط □

11- فردی که عصبانیتش را ابراز می کنید نسبت به کسی که خشم خود را پنهان می کند، سالم تر می ماند.
صحیح □ غلط □

12- اگر یک نفر از کسی که از او متنفرم به بدی بگوید، بسیار خوشحال می شوم.
صحیح □ غلط □

بیرون ریختن خشم، نیاز به مدیریت و کنترل صحیح احساسات دارد

احساسات | مدیریت | سلامتی | ناراحتی | عصبانیت | احساسات | کنترل | سلامت | خشونت

برای محاسبه امتیازتان به هر پاسخ صحیح یک امتیاز بدهید و در نهایت تمام امتیازات را با هم جمع بزنید، به یاد داشته باشید هنگامی که می خواهید به سوالات آزمون های خودشناسی پاسخ دهید، ممکن است ناخودآگاه پاسخی درست و واقعی به سوالات ندهید؛ به عنوان نمونه هنگامی که مقدمه این آزمون را خواندید جهت اینکه نتیجه آزمون میزان خشم شما را اوج نشان ندهد، به گوه ای پاسخ دهید که در نهایت به عنوان فردی که خیلی سریع عصبانی و ناراحت می شود، آشنا نشوید.

برای برطرف این حالت می توانید از فردی که به شما نزدیک است و شما را به خوبی می شناسد، بخواهید هنگام پاسخ دادن به سوالات کنارتان باشد و در پاسخ دادن به سوالات به شما کمک کند.

امتیاز 0 تا 6: میزان خشم و خشم شما در حد میانه هست. به ندرت می توان کسی را پیدا کرد که هرگز عصبانی نشود و اگر چنین فردی وجود داشته باشد، باید به سلامت روان او شک کرد. خشم تصویر العمل کاملا طبیعی انسان ها و حتی حیوانات هست. جهت حفظ سلامت روح و روان و حتی سلامت جسم، افراد باید در صورت لزوم خشم خود را بیرون بریزند؛ ولی چگونگی بیرون ریختن خشم، نیاز به مدیریت و کنترل صحیح احساسات دارد و این طور نیست که خشم به شکل داد و فریاد و دعوا ابراز شود، بلکه ابراز خشم می تواند به روش هایی کاملا متفاوت باشد که آسیبی به فرد خشمگین و اطرافیانش وارد نشود.

امتیاز 7 و بیشتر: خشم و خشم شما در حد بالایی واقع شده است است و به همین علت بدنیست ریشه مهم این حالات را در خود پیدا کنید تا با کارها مناسب و آموختن پیشگیری های لازم، بتوانید مانع ابراز خشم به شکل نادرست شوید و میزان آن را کمتر کنید. درواقع شیوه ابراز احساسات شما نسبت به موقعیت های هیجانی به گونه ای است که در نهایت منجر به خشم و خشم می شود. مطمئن باشید که با کنترل حالت های هیجانی و خشم می توانید وقت های بهتری را از آن خود کنید؛ بعد باید شیوه کنترل و مدیریت صحیح خشم را بیاموزید.

موضوع خشونت و خشم چنان عمیق و گسترده است که بسیاری از روان شناسان آن را یک شاخصه ذاتی می دانستند؛ در حالی که امروزه روان شناسان معتقدند خشم یک شاخصه ذاتی نیست، بلکه واکنشی است که از طریق تجربه در مسیر زندگی آموخته می شود. بااهمیت ترین افرادی که خشم را از آن ها می آموزیم، والدینمان هستند و در درجه بعدی این دوستانمان هستند که خشم را به ما یاد می دهند.

انسان ها در ذات خود توانایی بروز رفتارهای خشونت آمیز را دارند؛ درواقع ماشه خشونت افراد هنگامی کشیده می شود که یا دیگران آن ها را آزرده کنند و یا اینکه مخالف خواست و علاقه ارزش واکنش‌ها کنند.

کودکی که در محیط خشن تربیت می شود و رشد می کند، این رفتارها را می آموزد و در بسیاری اوقات احساساتی مثل استرس، غم وحتی خوش حالی و خوشحالی را بیجا ابراز می کند و یا اصلا آن ها را بروز نمی دهد که این امر در وقت های دیگر و در جایی دیگر به شکل خشم و خشم نشان داده می شود. رفتارهای خشونت آمیز معمولا به شکل هجوم به سمت دیگران، ناسزاگویی، واکنش‌ها خشونت آمیز مانند کتک زدن و دست به گریبان شدن، رفتارهای نادرست اجتماعی، زورگویی و یا به شکل دورشدن از دیگران و منزوی شدن ابراز می شوند.

برای درمان خشم باید ابتدا انواع خشم و مفاهیم مربوط به آن را مشخص کرد. در حقیقت فرد باید علت و ریشه خشمش را بداند و بیاموزد که چگونه باید خشمش را ابراز کند؛ به عنوان نمونه شماره 11 این آزمون در مورد این است که خشونت باید بیرون ریخته شود تا انرژی های منفی تخلیه شوند و سلامت فرد را به خطر نیندازند.

براساس تحقیقات بسیاری که انجام گرفته هست، بیرون ریختن خشم هر لحظه نضیمنی جهت حفظ سلامتی فرد نیست و اثرات بیماری زای خشونت را کم کردن نمی دهد. درواقع اگر افراد در مشاجرات نتوانند با ریشه احساساتشان کنار بیاند و راهی مناسب جهت برطرف آن بیابند، بحث و مشاجره شدیدتر می شود. بسیاری اوقات علت مخالفت ما با دیگران و یا عصبانی شدن ما لزوما اختلاف نظر و یا اشتباه بودن نظر و کار آن ها نیست، بلکه ما به علت پیشینه ذهنی و خاطراتی ک داریم، جهت آن مسئله خاص عصبانی می شویم.

خشونت ناگهانی به مشکل کنترل می شود و مهارکردن آن نیازمند آموختن تکنیک های گوناگون هست. تحقیقات نشان می دهند افرادی که ناگهان عصبانی می شوند و نمی توانند ناراحتی خود را مدیریت کنند، نسبت به افرادی که کنترل بیشتری بر احساسات خود دارند، سلامتی کمتری دارند.

افرادی که به اکثر پرسش های این آمزون پاسخ صحیح داده اند، نسبت به افرادی که تعداد پاسخ های منفی آن ها زیاد هست، معمولا ارتباطات اجتماعی ضعیف تری دارند و میزان رفتارهای دوستانه آن ها کمتر هست. این افراد کمتر به دیگران اعتماد می کنند، تلاش دارند از موقعیت هایی که دیگران ممکن است از آن ها بهره ای ببرند، اجتناب کنند.

رفتارشناسان معتقدند خشونتی که افراد در رفتارشان با دیگران دارند، زیاد اوقات نتیجه ناراحتی ها و ناکامی هایشان در زندگی شخصی ست. این افراد نسبت به دیگران تنهاتر، غمگین تر و افسرده ترند و اعتماد به نفس پایینی دارند. درحقیقت براساس تحقیقات، خشونت و خشم ما مستقیما با سطح سلامت معنوی ما در ارتباط هست؛ یعنی توانایی در کنترل خشونت به سلامت روح و روان ما در ارتباط هست؛ یعنی ناتوانی در کنترل خشونت به سلامت روح و روان ما آسیب می زند و از طرف دیگر زیاد اوقات افرادی که سلامت معنوی پایینی دارند، در کنترل این احساسات ناتوانند.

گرچه کنترل خشم کار دشواری هست، ولی نتیجه آن بسیار بهتر و شیرین تر از عذاب وجدان و پشیمانی بعد از یک واکنش‌ها نادرست ناشی از خشم است.
منبع:مجله موفقیت

واژه های کلیدی: احساسات | مدیریت | سلامتی | ناراحتی | عصبانیت | احساسات | کنترل | سلامت | خشونت