دیوید برنز، روانپزشک آمریکایی و نویسنده‌ی کتاب مشهور «از حال بد به حال خوب»، در «ده گام تا عزت نفس» برنامه‌ای عملی برای کسانی طراحی کرده که با خودانتقادی، افسردگی خفیف یا اضطراب درگیرند. کتاب بر پایه‌ی درمان شناختی رفتاری نوشته شده و هر گام آن تمرین مشخصی دارد. در این صفحه با کتاب ده گام تا عزت نفس دیوید برنز pdf آشنا می‌شوید؛ از موضوع و ساختار کتاب تا اینکه برای چه کسانی مناسب است.
آنچه در این ده گام یاد می‌گیرید
- شناسایی خطاهای شناختی مثل همه یا هیچ و فاجعه‌سازی
- ثبت روزانه‌ی افکار منفی و پاسخ منطقی به آن‌ها
- تفاوت عزت نفس شرطی و عزت نفس بی‌قیدوشرط
- کاهش کمال‌گرایی و ترس از شکست
- ساختن عادت‌های فکری سالم و پایدار
ویژگی کتاب
برخلاف بسیاری از کتاب‌های انگیزشی، این کتاب کتاب کار است: جدول، پرسش‌نامه و تمرین دارد و از خواننده می‌خواهد مرحله‌به‌مرحله پیش برود. همین ساختار باعث شده درمانگران هم آن را در جلسات گروهی به کار ببرند.
ده گام تا عزت نفس مناسب چه کسانی است؟
این کتاب بیشتر به کار کسانی که به روانشناسی کاربردی، رشد فردی و بهبود رابطه با خود و دیگران علاقه دارند می‌آید.
چطور از این کتاب بهترین استفاده را ببریم؟
پیشنهاد می‌شود هر فصل را آرام بخوانید، تمرین‌ها یا پرسش‌های آن را در یک دفترچه بنویسید و دست‌کم یک ایده را چند هفته در زندگی روزمره امتحان کنید؛ اثر این نوع کتاب‌ها با تمرین پیوسته دیده می‌شود.
کتاب ده گام تا عزت نفس دیوید برنز pdf و نسخه کامل
بسیاری از کاربران با جستجوی «کتاب ده گام تا عزت نفس دیوید برنز pdf» یا «دانلود ده گام تا عزت نفس» دنبال نسخه دیجیتال هستند. فایل‌هایی که در کانال‌ها و وبلاگ‌ها دست‌به‌دست می‌شوند معمولاً ناقص، کم‌کیفیت یا مربوط به چاپ‌های قدیمی‌اند. نسخه‌ای که در گزینه‌ها قرار می‌گیرد پیش از انتشار از نظر کامل بودن و خوانایی بررسی می‌شود و شیوه‌ی دریافت آن در همین صفحه نمایش داده خواهد شد.
جمع‌بندی
کتاب ده گام تا عزت نفس اثر دیوید برنز؛ برنامه‌ای گام‌به‌گام بر پایه درمان شناختی رفتاری برای افزایش عزت نفس و کاهش افسردگی و اضطراب. اگر دنبال منبعی قابل اعتماد در این موضوع هستید، این کتاب نقطه‌ی شروع مناسبی است؛ برای دیدن عنوان‌های مشابه هم می‌توانید به دسته‌ی «روانشناسی و توسعه فردی» در گزینه‌ها سر بزنید.
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.