چرا برخی آدم‌ها پس از شکست، بیماری یا از دست دادن شغل سریع‌تر دوباره روی پا می‌ایستند؟ پاسخ کارن ریویچ و اندرو شاته، دو پژوهشگر دانشگاه پنسیلوانیا، یک کلمه است: تابآوری. کتاب تابآوری (The Resilience Factor) حاصل پانزده سال پژوهش آن‌هاست و نشان می‌دهد تابآوری ویژگی ذاتی نیست، بلکه مهارتی است که می‌توان آموخت. ترجمه فارسی مهسار مشتاق در انتشارات ابوعطا بارها تجدید چاپ شده و جستجوی کتاب تاب آوری pdf همچنان پرتکرار است.
هفت مهارت تابآوری
- شناسایی باورها: فهم اینکه افکار ما چگونه احساساتمان را می‌سازند.
- اجتناب از تلههای فکری مانند نتیجه‌گیری عجولانه.
- کاوش باورهای عمیق که واکنش‌های شدید را توضیح می‌دهند.
- به چالش کشیدن باورها و یافتن توضیح‌های دقیق‌تر.
- به چشمانداز آوردن: مهار فاجعه‌سازی ذهنی.
- آرام کردن و تمرکز در لحظه‌های پرفشار.
- مقاومت در زمان واقعی در برابر افکار منفی.
چرا این کتاب کاربردی است؟
کتاب بر پایه روانشناسی شناختی و مثبت‌گرا نوشته شده و برای هر مهارت، تمرین‌ها و آزمون‌های خودسنجی دارد. خواننده ابتدا سبک فکری خودش را می‌شناسد و سپس با تمرینهای گام‌به‌گام، آن را تغییر می‌دهد. مثال‌ها از زندگی واقعی، کار و روابط خانوادگی انتخاب شده‌اند.
این کتاب برای چه کسانی مناسب است؟
برای هر کسی که با استرس کاری، شکست، فشار تحصیلی یا بحران‌های زندگی روبه‌روست؛ برای والدینی که می‌خواهند فرزندانی مقاوم تربیت کنند و برای مشاوران و دانشجویان روانشناسی که منبعی علمی و کاربردی درباره تابآوری می‌خواهند.
پیشنهاد مطالعه
کتاب را آهسته بخوانید و پس از هر فصل، تمرین آن را دست‌کم یک هفته در زندگی روزمره اجرا کنید. یادداشت کردن موقعیت‌های دشوار و افکاری که هم‌زمان به ذهنتان رسیده، مهم‌ترین ابزار پیشرفت در این مهارت‌هاست و به‌تدریج الگوهای فکری تکراری را آشکار میکند.
کتاب تاب آوری PDF
این ترجمه در قطع رقعی و ۱۹۲ صفحه منتشر شده است. نسخه کامل «کتاب تاب آوری PDF» پس از آماده‌سازی در همین صفحه قرار می‌گیرد؛ برای اطلاع از انتشار، این صفحه را نشانه‌گذاری کنید.
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.