برای داشتن چشم هایی سالم باید فعالیت های چشمی مناسب و تغذیه مواد غذایی مقوی را در اولویت های کاری خود قرار دهیم.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیکگروه علمی پزشکی گروه تحریریه سایت جوان؛ نگاه کردن بیش از حد به صفحه مانیتور در طول روز باعث ضعیف شدن قوه بینایی و در طولانی مدت منجر به عارضه تاری دید و آسیب به قرنیه و حتی شبکیه چشم می شود.

به دفعات زیاد در طول روز به چشم‌های‌تان استراحت دهید، جهت انجام این کار می‌توانید جهت چند دقیقه چشم‌های‌تان را ببندید و فشار را از آن‌ها بردارید یا جهت چند لحظه به اتاقی کم‌نور بروید؛ اگر زیاد وقت‌تان را در روز جلوی رایانه می‌گذرانید، حتما به نور صفحه توجه و آن را تنظیم کنید؛ در وقت استراحت اگر نمی‌توانید عوض کردن مکان دهید، حتما مانیتور را خاموش کنید.

باید به صورت منظم چشم‌های‌تان را از صفحه‌ رایانه بردارید؛ این یکی از جالب‌ترین ورزش‌های چشم هست؛ در ازای هر۲۰ دقیقه استفاده از رایانه، حداقل۲۰ ثانیه چشم‌های‌تان را از صفحه‌ی آن بردارید و به جسمی در فاصله ۶ متری خیره شوید، این کاری است که اگر به سلامت چشمانتان اهمیت می‌دهید، باید انجام دهید.

اینفو گرافیک ، ترفند‌هایی جالب جهت حفظ سلامتی چشم

چشم مانند بقیه اعضای بدن و حتی زیاد نیاز به ماساژ دارد، چندین بار در روز چشم‌های‌تان را به آرامی ماساژ دهید و نواحی اطراف کاسه‌ چشم‌تان را با انگشت بمالید؛ استفاده از انگشت اشاره جهت فشار بر روی ناحیه‌ گوشه‌ داخلی چشم‌ها، جهت سلامتی‌شان بسیار بافایده هست، با ماساژ گیج گاه‌تان و ناحیه‌ پشت جمجمه که دقیقا روبه‌روی کاسه‌ چشم‌تان قرار می‌گیرد، گردش خون را در این نواحی جنبش کنید.

خوردن مقدار کافی سیب‌زمینی شیرین و هویج در هر روز می‌تواند سلامت چشم‌های‌تان اصلاح ببخشد؛ این خوراکی‌ها سرشار از ویتامین A هستند؛ این ویتامین جهت قوه‌ بینایی بسیار مهم است.

چشم هم جهت سلامتی نیاز به ورزش دارد؛ انجام حرکت‌های ساده‌ای که در شکل زیر نشان داده‌ایم، قدرت چشم و بینایی‌تان را اصلاح می‌بخشد؛. فقط کافی است خطوط زیر را در مسیر نوک پیکان‌ها ادامه دهید؛ اگر جهت نخستین بار می‌خواهید از این حرکات استفاده کنید، بر روی هر کدام از این اشکال تمرکز کنید؛ به این ترتیب می‌توانید روش انجام هر یک را کاملا درک کنید؛ این تصویر را بر روی صفحه رایانه و یا گوشی خود ذخیره کنید و حداقل روزی یک بار این ورزش را انجام دهید.