شخصیت ورزشی شما چیست؟

شخصیت ورزشی شما چیست؟

عبارات مهم : احساس

ورزشی را جستجو کنید که با شخصیت شما هماهنگ باشد

شخصیت ورزشی شما چیست؟

برای این که ورزشی پیدا کنید که مناسب شما باشد و از انجام آن لذت ببرید، باید ورزشی را جستجو کنید که با شخصیت شما هماهنگ باشد.

ما در اینجا پنج شخصیت ورزشی را به شما معرفی میکنیم که با استفاده از آنها بتوانید ورزش مناسب شخصیت خویش را تشخیص دهید. سپس تمرینات متناسب با شخصیت خویش را مطالعه کنید. ما حتی توصیه هایی جهت به دست آوردن انگیزه به شما ارائه خواهیم داد.

شخصیت ورزشی شماره ۱٫ شما ترجیح میدهید عرق نکنید.
برای اینکه راجع به بدن خویش و تحرک آن احساس خوبی داشته باشید، مورد نیاز نیست حتما عرق کنید.

تمرینات مناسب: ورزشی را گزینش کنید که اساس آن، حرکتهای کششی یا ملایم باشد. ورزش هایی مثل یوگا یا تای چی.
برای شروع می توانید از فیلمهای آموزشی استفاده کنید. پیاده روی نیز می تواند گزینه مناسبی جهت شما باشد. پیاده روی جهت قلب و ریه شما مناسب است حتی زمانی که عرق نکنید.

برای این که ورزشی پیدا کنید که مناسب شما باشد و از انجام آن لذت ببرید، باید ورزشی را جستجو کنید که با شخصیت شما هماهنگ باشد.

بهترین انگیزه شما جهت ورزش: با اهداف کوچک شروع کنید. چرا؟ چون شما می توانید به سرعت از بعد یک نشانه کوچک بر بیایید و این باعث اوج رفتن انگیزه شما خواهد شد. به علاوه این طور احتمالا کمتر عرق می کنید!

برای مثال با ۱۰ دقیقه ورزش در روز شروع کنید. سپس آن را به سه دوره ۱۰ دقیقه ای زیاد کردن دهید. می توانید یک دوره را اول صبح داشته باشید، یکی را میان تکالیف تان و بعدی را قبل از خواب انجام دهید.

شخصیت ورزشی شماره۲٫ شما از تمرینات تکراری خسته می شوید.
تمرینات تکراری شما را خواب آلوده می کند؟ شما میتوانید دو یا چند ورزش را همزمان تمرین نمایید.

تمرینات مناسب: شما می توانید دو فعالیت ورزشی را همزمان پیگیری کنید. به عنوان نمونه می توانید یکی را دوشنبه و دیگری را پنجشنبه آموزش ببینید.
اگر می خواهید بدوید یا پیاده روی کنید، می توانید در طی مسیر به کتاب های صوتی گوش دهید. جهت اینکه بی حوصله و کسل نشوید می توانید هر از گاه مسیر حرکت خود را عوض کردن دهید.

بهترین انگیزه شما جهت ورزش:سعی کنید هربار که می خواهید ورزش کنید از تمرینات متفاوتی استفاده کنید تا شادابی بیشتری داشته باشید و کسل نشوید. به عنوان نمونه ۵ دقیقه دوچرخه سواری کنید، ۱۰ بار دراز و نشست بزنید، ۵ بار حرکت شنا را انجام بدهید، ۱۰ بار حرکتهای کششی جهت لمس انگشت پایتان را انجام دهید. سپس دوباره این دوره را از اول تکرار کنید.

شخصیت ورزشی شماره۳: شما حرکات ورزشی شدید را می پسندید.
شما دوست دارید خود را تحت فشار قرار د هید و ورزش های سخت را انجام دهید. شما دوست دارید ورزشهای رقابتی را انجام دهید و یا بعد از اتمام تمرین در تمام بدنتان احساس کوفتگی لذتبخشی داشته باشید.

تمرینات مناسب: در یک مسابقه شرکت کنید، به عنوان نمونه یک مسابقه پیاده روی ۵ کیلومتری. اهداف هفتگی تعیین کنید. از یک برنامه گوشی تلفن همراه جهت اندازه گیری میزان پیاده روی یا دویدن خود استفاده کنید تا بتوانید پیشرفت خود را پیگیری کنید.
اطمینان حاصل کنید که اهدافتان واقعی است و به تدریج شدت فعالیتها را زیاد کردن دهید. اگر ناگهان بیش از توان خویش فعالیت کنید ممکن است با شکست مواجه شوید و یا دچار ضرب دیدگی شوید. از یکی از دوستانتان، افراد خانواده و یا یک مربی بپرسید که آیا اهداف شما واقع گرایانه است.

شخصیت ورزشی شما چیست؟

بهترین انگیزه شما جهت ورزش: جهت افزودن انگیزه خود تمرینات خود را شجاعانه تر کنید. صخره نوردی یا اسکیت سواری را امتحان کنید. اگر آب را دوست دارید ورزش های قایقرانی را امتحان کنید. فراموش نکنید که همواره باید پرسشها ایمنی را رعایت کنید و یک متخصص را در کنار خود داشته باشید تا شما را راهنمایی کند. شما حتما باید مطمئن باشید که این ورزش ها را در محیطی ایمن انجام می دهید. این گونه نگرانی ای جهت والدین تان ایجاد نمی شود و مهارتی نیز خواهید آموخت.

شخصیت ورزشی شماره۴: شما کاملا احساس ناهماهنگی می کنید.
ممکن است شما در درس هایتان موفق باشید و مباحث تازه را به سرعت یاد بگیرید، ولی زمانی که نوبت به تحرک میرسد شاید انتظار داشته باشید که قبل از تمرین کردن، یک شبه قهرمان شوید.

تمرینات مناسب: ورزشهایی را امتحان کنید که زیاد شبیه بازی باشند، ورزشهایی مثل پینگ پنگ، کروکه، بدمینتون، فریزبی و هر چیزی که باعث تحرک شما شود. می توانید به کلاسهای آموزشی بروید. یا میتوانید موسیقی بگذارید و با آن حرکات موزون انجام دهید. مهم نیست اگر ناهماهنگ باشید آنچه مهم است تنها اینست که تحرک داشته باشید و خوش بگذرانید.

بهترین انگیزه شما جهت ورزش:اگر دسترسی به کلوب ورزشی دارید، وزنه زدن را امتحان کنید. در روز اول، یک مربی ورزشی و یا کسی که واجد شرایط است می تواند به شما نحوه استفاده از دستگاه های بدنسازی را نشان دهد. معمولا ورزش کردن با این دستگاه ها نیاز چندانی به هماهنگی ندارد.
وزنه زدن و کار با دستگاه های بدنسازی ترکیب بدن شما را اصلاح میبخشد، شما را نیرومند تر میکند و به شما احساس سالم بودن می دهد.
شما شاید ترجیح بدهید ورزش برایتان یک فعالیت اجتماعی باشد. اگر این طور است به کلوپ های ورزشی بپیوندید. این گونه در کنار دوستانتان از ورزش لذت خواهید برد.

شخصیت ورزشی شماره۵: شما سریع ناامید می شوید.
وقتی که شروع به ورزش می کنید نباید انتظار پیشرفتی ناگهانی داشته باشید. اگر خود را با دیگران مقایسه کنید قضیه چالش برانگیزتر می شود. به خاطر داشته باشید که افراد با هم تفاوت دارند و هر کدام استعدادهای خاص خود را دارند.

تمرینات مناسب: می توانید هر ورزشی را گزینش کنید، منتها تلاش کنید به تدریج و قدم به قدم به اهداف خود نزدیک شوید. هر بار که تمرین میکنید بر کارهایی که انجام می دهید تمرکز کنید نه بر کارهایی که نتوانستید انجام بدهید. خود را در حال رسیدن به اهدافتان تصور کنید. اگر نشانه شما اینست که دونده خوبی بشوید خود را تصور کنید که به خط آخر مسابقه رسیده اید. اینگونه از “من نمیتوانم” به “من اینکار را انجام خواهم داد” میرسید.

برای این که ورزشی پیدا کنید که مناسب شما باشد و از انجام آن لذت ببرید، باید ورزشی را جستجو کنید که با شخصیت شما هماهنگ باشد.

بهترین انگیزه شما جهت ورزش: خود را با خودتان مقایسه کنید. ابتدا بر استمرار تمرین خود تمرکز کنید. تلاش کنید زیاد روزها تحرک داشته باشید. کاری انجام دهید تا از پیشرفتتان احساس خوبی به شما دست دهد، جهت مثال هر روزی که تمرین ورزشی خود را کامل کردید در تقویم خود جلوی همان روز یک ستاره بکشید. مدت زمانی را که صرف انجام تمرین کردید یادداشت کنید و تمرینات خود را هر ماه با ماه قبل مقایسه نمایید.
به پیشرفتهایی که بعد از مدتی ظاهر میشوند توجه کنید به عنوان نمونه اینکه چه مدت طول میکشد تا خسته شوید و از نفس بیفتید، بعد از انجام تمرین در بدنتان چقدر احساس خوشایندی دارید و چه میزان انرژی که در هنگام انجام حرکات ورزشی صرف می کنید.

تمرینات متناسب با شخصیت خویش را مطالعه کنید

شخصیت ورزشی شما چیست؟

دوستداران ارتباط جمعی: ورزشهای تیمی
اگر جهت تیم مدرسه خود گزینش نشدید دلواپس نباشید. می توانید به کلاس ها و کلوب های ورزشی بروید. در آنجا همه می توانند در فعالیت های ورزشی شرکت کنند. شما می توانید در کلاسهای فوتبال، والیبال، بدمینتون، تنیس یا هر کلاسی که علاقه مندید شرکت کنید. هیچ وقت جهت شروع یادگیری یک ورزش تازه دیر نیست.
با هم تیمی های خود صحبت کنید؛ همچنین دوستانتان را دعوت کنید تا به آن کلاس ورزشی بپیوندند و یا آنها را دعوت کنید تا با شما فوتبال یا بسکتبال بازی کنند. به یاد یاد داشته باشید که مورد نیاز است روزی ۱ ساعت تحرک داشته باشید.

آدم های با انرژی: تمرین جهت شرکت در مسابقه های ورزشی
دویدن یکی از عالی ترین ورزشهاست؛ هم جهت قلب و ریه بافایده است و هم استخوانها را نیرومند می کند. همچنین هنگامی که در یک مسابقه دو، یک دونده دیگر را پشت سر می گذارید احساس خوبی پیدا می کنید! ولی دویدن زیاد مسابقه با خودتان است.
در ابتدا جهت تفریح بدوید. ۱ یا ۲ ماه قبل از مسابقه هر هفته جهت خود اهداف کوچکی تعیین کنید. هفته اول یک مایل بدوید، هفته دوم ۲ مایل، کم کم می توانید دویدن را با پیاده روی ترکیب کنید. به یاد داشته باشید اگرچه نام این ورزش دویدن هست، ولی می توانید گاهی نیز پیاده رویی کنید.

علاقه مندان به کارهای نمایشی: اسکیت سواری کردن
با اسکیت سواری عضلات شکم خود را محکم می کنید و تعادل خود را زیاد کردن می دهید. از یک مربی بخواهید به شما در مورد گزینش کلاه ایمنی و محافظ یاری کند و به طور کلی پرسشها مربوط به ایمنی را به شما آموزش دهد.
اگر هنوز هم نمی توانید هنرنمایی کنید از تلاش دست برندارید. می توانید در پارک های مخصوص در زمینی صاف_دور از محل عبور وسایل نقلیه_ تمرین کنید تا مهارت بیشتری پیدا کنید. اسکیت سواری یک ورزش عالی است و قدرت شما را زیاد کردن می دهد.

دوستداران طبیعت: پیاده روی و قایقرانی
اگر راه پیمایی در طبیعت، ماهیگیری و یا قایق رانی را دوست دارید، احتمالا از رفتن به محیط زیست خوشحال می شوید. ولی اگر نیاز به ابزارهای مناسب دارید می توانید به فروشگاه های کالاهای ورزشی دست دوم مراجعه کنید.
برای لذت بردن از راه پیمایی، شما فقط نیاز به کفش مناسب دارید جهت اطمینان از امنیت خود به همراه یک دوست بروید. جهت اینکه زیاد لذت ببرید آن را یک سفر تفریحی در نظر بگیرید، از خودتان یا شگفتی های محیط زیست تصویر بگیرید. بیرون رفتن می تواند آرامش بخش باشد و خلق و خوی خود را اصلاح ببخشد.

روح های رها: یوگا
یوگا شما را انعطاف پذیر و آرام می کند و می تواند شکم شما را سفت کند. می توانید در کلاس های یوگا شرکت کنید و یا در منزل با DVD تمرین کنید.
انواع کلاس های یوگا را به شما معرفی می کنیم:
کلاس های هاتا و لینگار کلاسهای ملایمی هستند.
کلاسهای آشتانگا، وینیاسا و یوگای قدرتی، سریعتر هستند.
کلاسهای بیکرام شدیدتر هستند.

دوستداران تنهایی: شنا
وقتی شنا می کنید تمام بدنتان ورزش می کند. این ورزش زمانی را جهت شما مهیا می کند تا در سکوت و تنهایی بیندیشید. نیم ساعت پا دوچرخه زدن می تواند مثل انجام ایروبیک باشد و در آب شما احساس بی وزنی می کنید.
اگر هنوز شنا کردن را بلد نیستید می توانید به کلاسهای آموزش شنا جهت بزرگسالان یا کلاسهای شخصی شنا بروید.

علاقه مندان به هیجان: صخره نوردی
آیا از هیجان و کارهای سخت لذت می برید؟ صخره نوردی به شما یک نشانه بلند پروازانه و مقدار زیادی هیجان می دهد. این کار جهت پرورش ماهیچه هایتان مناسب است و به تقویت حفظ تعادل شما کمک می کند.
برای امتحان کردن این کار هیجان انگیز که آدرنالین زیادی در بدن شما ترشح می کند، ابتدا در سالن های ورزشی با دیوارهای صخره نوردی تمرین کنید. در اینجا می توانید عالی ترین تکنیک ها، شیوه گذاشتن دست و مهار ایمنی را یاد بگیرید.

دوستداران تفکر و اندیشه: کاراته
شاید مردم فکر کنند ورزش های رزمی فقط جهت مبارزه هستند. ولی تمرکز آنها زیاد بر آرامش درون، پرورش ماهیچه ها و به سرعت تصویر العمل نشان دادن هست. می خواهید آنها را امتحان کنید؟ خیلی از کلاسهای کاراته به شما اجازه می دهند که جلسه اول را رایگان استفاده کنید تا متوجه شوید به آن علاقمندید یا خیر.
ایکیدو و کونگ فو دو نمونه از ورزش های دفاع شخصی محبوب هستند. تای چی نیز به یوگا شباهت دارد.
با ورزشهای رزمی ذهنتان نیز به همراه بدنتان آرامش خواهد یافت.

دوستداران مطالعه: هدفون در گوش خود بگذارید.
شاید شما زیاد دوست دارید یک کتاب را مطالعه کنید تا اینکه به کلوب بدنسازی بروید. اگر این طور است می توانید جهت وقت هایی که ورزش می کنید یک کتاب صوتی تهیه کنید. میتوانید زمانی که در اطراف محله تان پیاده روی می کنید، یا روی تردمیل راه می روید با هدفون به کتابهای صوتی گوش دهید.
اگر در روز فعالیت کنید بهتر میتوانید مطالعه کنید و شب ها نیز خواب راحت تری خواهید داشت.

مدیران آینده: گلف
خیلی از افراد هنگامی که بزرگتر می شوند بازی هایی مثل فوتبال و والیبال را کنار می گذارند، ولی بسیاری همچنان به گلف بازی کردن ادامه می دهند. بسیاری از مدیران درحین بازی گلف، مبادلات تجاری خود را با یکدیگر انجام میدهند. شما به عنوان مدیر آینده می توانید از هم اینک این ورزش را تمرین کنید!

دوستداران بازی: اتاق بازی
اگر دوستدار بازی های رایانه ای و گیم هستید می توانید بازی هایی را گزینش کنید که تحرک داشته باشند. می توانید از بازی های رقص یا بوکس استفاده کنید. انجام این بازی ها مثل شرکت در کلاسهای ایروبیک هست. یا می توانید بازی هایی مثل پینگ پنگ یا بدمینتون را انجام دهید. آنها شاید چندان شدید نباشند، ولی باعث می شوند که تحرک داشته باشید و احساس خوبی پیدا کنید. هنگامی که بدن شما تحرک داشته باشد مواد شیمیایی در مغز شما ترشح خواهند شد که به شما احساس خوشایندی می بخشند.

دوستداران تفریح و شادی: زومبا
میخواهید با دوستانتان به جایی تفریحی بروید؟ هر هفته یک بار به جای رفتن به بازار و پاساژها به کلاس زومبا بروید. زومبا تلفیقی از رقص های لاتین، هندی و ایروبیک است.
در یک کلاس زومبا نام نویسی کنید. جلسه اول کمی سریعتر بروید تا به معلم تان بگویید که تازه وارد هستید. اگر هیچ کلاسی در نزدیکی شما وجود ندارد، به دوستان تان زنگ بزنید و با استفاده از دی وی دی های آموزشی در منزل با هم تمرین کنید. رقص جهت قلب شما بافایده است و می توانید همراه دوستان تان تفریح کنید.

منبع: راسخون

واژه های کلیدی: احساس | حرکات ورزشی | فعالیت ورزشی | تست روانشناسی