راهکارهای برای كاهش اضطراب
راهکارهای فوق‌العاده عالی برای كاهش اضطراب
– تنفس آرام، طولانی و عمیق
– اضطراب راهی برای بدن شماست که اطلاع دهد احتمالا در خطر هستید. از بدن خود تشکر کنید و به آن بگویید که تو فوق العاده ای
– اضطراب عکس العمل شما در کودکی بوده، زمانی که شما ضعیف بوده اید. به خود یادآوری کنید که اکنون مهارتهای بیشتری دارید
– وقتی افکار منفی به سراغتان آمدند با صدای بلند جملات مثبت بگویید. مثلا من می تونم انجامش بدم
– اگر با اضطرابتان مانند دشمن برخورد کنید او مقاومت می کند. اضطراب خود را باور کنید و بپذیرید و ببینید که چقدر قدرتمند هستید.
برچسب ها: راهکارهای برای كاهش اضطراب, راهکارهای فوق‌العاده عالی برای كاهش اضطراب, كاهش اضطراب
