تست تشخیص افسردگی دکتر دیوید برنز

تست تشخیص افسردگی دکتر دیوید برنز

عبارات مهم : احساس

بسیاری به اشتباه تصور می کنند که افسرده اند

تست تشخیص افسردگی دکتر دیوید برنز

خیلی ها در طول عمرشان دچار افسردگی می شوند. ولی بسیاری به اشتباه تصور می کنند که افسرده اند. بعضی هم افسرده اند بی آنکه خودشان اطلاعی داشته باشند. با شرکت در آزمون دکتر دیوید برنز مطمئن شوید که افسرده اید یا نه.

آخرین باری را که از ته دل خندید یا با تمام وجود احساس خوش حالی و سرخوشی کردید، به خاطر می آورید؟ تصور می کنید افسرده اید و آدم شاد و سرزنده سابق نیستید؟

برای اینکه بدانید احساس تلخ غم که شما را محاصره کرده به زودی از زندگی تان بیرون می رود یا به افسردگی دوام تبدیل شده است که جز متخصصان کسی از عهده درمانش برنمی آید، به سوالاتی که در ادامه آورده ایم، پاسخ دهید.

خیلی ها در طول عمرشان دچار افسردگی می شوند. ولی بسیاری به اشتباه تصور می کنند که افسرده اند. بعضی هم افسرده اند بی آنکه خودشان اطلاعی داشته باشند. با شرکت در آز

دکتر دیوید برنز، روانشناس، استاد دانشکده پزشکی هاروارد و نویسنده کتاب «از حال بد به حال خوب» و «وقتی اضطراب حمله می کند» تستی را طراحی کرده که میزان غمگین یا افسرده بودن شما را می سنجد.

۱- احساس غم و اندوه می کنید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۲- آیـنده را تـاریک می بینید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۳- احساس می کنید بی ارزش هستید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۴- خود را در مقایسه با دیگران حقیر احساس می کنید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۵- آیا مدام از خودتان انتقاد می کنید یا خودتان را سرزنش می کنید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۶- آیا در تصمیم گیری با دشواری روبه رو هستید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۷- اغلب احساس خشم و رنجش دارید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۸- آیا علاقه خود را به شغل، سرگرمی، خانواده یا دوستان تان از دست داده اید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۹- آیا بی انگیزه هستید و انجام کارها جهت تان سخت شده است است؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۱۰- آیا خود را پیر و غیرجذاب می دانید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۱۱- آیا اشتهای تان را ازدست داده اید یا برعکس بیش از اندازه پرخوری می کنید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۱۲- خوابیدن جهت تان سخت شده است یا مدام احساس خستگی می کنید و بیش از اندازه می خوابید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۱۳- آیا میل جنسی تان را ازدست داده اید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۱۴- آیا بیش از اندازه دلواپس سلامت خود هستید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۱۵- آیا فکر می کنید اگر بمیرید، بهتر است؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

برخی افسرده اند بی آنکه اطلاعی داشته باشند

تست تشخیص افسردگی دکتر دیوید برنز

چه نمره ای گرفتید؟
امتیازها را براساس ارقامی که کنار هر گزینه نوشته شده است با هم جمع کنید و مجموع نمرات تان را به کمک راهنمای زیر تحلیل کنید.

۰ تا ۴
اگر مجموع نمرات تان بین صفر تا چهار هست، نشان زیادی از افسردگی در شما نیست. روانشناسان در چنین وضعیتی تشخیص می دهند که اندکی غمگین هستید و معتقدند بدون نیاز به درمان های طولانی مدت می توانید خوش حالی را دوباره به زندگی تان برگردانید. احتمالا یک اتفاق خاص علت مهم غمگین بودن تان شده است و با برطرف شدن آن، دوباره زندگی شادتان را شروع خواهید کرد، ولی اگر اتفاق خاصی هم نیفتاده باشد، با یک اراده جدی می توانید غم ها را دست به سر کنید.

۵ تا ۱۰
اگر امتیازتان بین ۵ تا ۱۰ هست، باز هم جای زیادی جهت نگرانی وجود ندارد. اوضاع تان طبیعی است و فقط کمی ناراضی هستید. غم به زندگی تان آمده ولی هنوز نتوانسته شما را کاملا محاصره کند. شاید بهتر باشد به کمک کتاب های روانشناسی، کمی ورزش و تلاش های شخصی، جهت بازیابی توان تان تلاش کنید. با چنین نمره ای نمی توان شما را بیمار دانست و باید بگوییم که تنها غمگین تر از قبل شده است اید و انرژی روانی تان پایین تر از قبل آمده هست.

۱۱ تا ۲۰
اگر نمره شما در این آزمون بین ۱۱ تا۲۰ هست، کارتان از غمگین بودن گذشته. شما به افسردگی خفیفی دچار شده است اید و اگر حواس تان به خودتان نباشد، خیلی سریع افسردگی در زندگی تان ریشه می دواند. از نظر روانشناسان اوضاع شما چندان وخیم نیست ولی باید جهت نابود کردن این افسردگی ملایم تلاش کنید و اجازه گسترش آن را ندهید. انگیزه و تلاش خود شما در این شرایط از هر چیزی تاثیرگذارتر است ولی بد نیست که گاهی با یک مشاور یا روانشناس درمورد پرسشها تان صحبت کنید.

خیلی ها در طول عمرشان دچار افسردگی می شوند. ولی بسیاری به اشتباه تصور می کنند که افسرده اند. بعضی هم افسرده اند بی آنکه خودشان اطلاعی داشته باشند. با شرکت در آز

۲۱ تا ۳۰
کسب نمره ۲۱ تا ۳۰ در این آزمون به شما می گوید که سطح متوسطی از افسردگی گریبان تان را گرفته هست. درست است که باز هم تلاش های شما زیاد از هر چیزی می تواند در عوض کردن اوضاع تان موثر باشد، ولی بد نیست در کنار این تلاش ها از یک روانشناس هم کمک بگیرید. اگر در چنین شرایطی به متخصص مراجعه کنید دوره درمان تان زیاد طولانی نخواهد بود و خیلی سریع به زندگی عادی برخواهید گشت. بعد سریع بجنبید و حتی یک روز دیگر را هم به جنگ تن به تن با افسردگی نگذرانید.

۳۱ تا ۴۵
اگر در این آزمون نمره ۳۱ تا ۴۵ را گرفته اید، حال تان حسابی خراب هست. شما به افسردگی شدید دچار شده است اید و احتمالا در کنار کمک های روانشناسان، به دارودرمانی و مراجعه به روانپزشک هم نیاز دارید. دیر جنبیدن می تواند افسردگی شما را مزمن و تلاش های متخصصان جهت اصلاح را بی اثر کند. بعد به توانایی خودتان جهت بیرون آمدن از این حال اکتفا نکنید. این نمره می گوید که افسردگی تمام توانش را جهت فلج کردن زندگی شما به کار بسته هست.

منبع: الو دکتر

واژه های کلیدی: احساس | زندگی | افسرده | افسردگی | تست روانشناسی