صبحی هستید یا غروبی؟ , آزمون خودشناسی

آزمون خودشناسی؛ صبحی هستید یا غروبی؟

عبارات مهم : خودشناسی – تختخواب

آزمون خودشناسی؛ صبحی هستید یا غروبی؟

بعضی از آدم ها صبح کله سحر از خواب بیدار می شوند و زندگی روزانه ارزش را خوب و راحت از سر می گیرند ولی بعضی آدم ها نه. آنها نه تنها صبح خیلی سریع نمی توانند از تختخواب دل بکنند، بلکه به زور از جا بلند می شوند و هیچ کاری هم نمی توانند انجام دهند؛ انگار که بخشی از مغزشان همچنان تا چند ساعت بعد خواب می ماند!

برعکس، این آدم ها، سر شب که می شود حسابی سرحالند و به همه کارهایشان هم می رسند. تا آخر شب همچنان سرحال هستند و خیلی دیر به تختخواب می روند. به زور هم سریعتر خودشان را بخوابانند، خوابشان نمی برد و تا مدت ها در تخت خود غلت می زنند. شما جزو کدام دسته اید؟

صبحی هستید یا غروبی؟ , آزمون خودشناسی

آیا هیچ یک از این دو گروه بر دیگری برتری دارند؟ سحرخیزی بهتر است یا شب نشینی؟ اگر هنوز به طور صد درصد نمی دانید جزو کدام گروه هستید آزمون خودشناسی این مطلب را انجام دهید.

۱ -اگر هیچ کاری نداشته باشید و کاملا وقت تان آزاد باشد؛ صبح ها چه ساعتی از خواب بیدار می شوید؟
۵ تا ۶:۳۰ صبح (۵ امتیاز)
۶:۳۰ تا ۷:۴۵ صبح (۴ امتیاز)
۷:۴۵ تا ۹:۴۵ صبح (۳ امتیاز)
۹:۴۵ تا ۱۱ صبح (۲ امتیاز)
۱۱ صبح تا ظهر (یک امتیاز)

۲ – اگر کاملا آزاد باشید و هیچ کاری نداشته باشید معمولا برنامه ریزی می کنید چه ساعتی جهت خواب به تختخواب بروید؟
۸ تا ۹ شب (۵ امتیاز)
۹تا ۱۰:۱۵ شب (۴ امتیاز)
۱۰:۱۵ تا ۱۲:۳۰ شب (۳ امتیاز)
۱۲:۳۰ تا ۱:۴۵ صبح (۲ امتیاز)
۱:۴۵ صبح تا ۳ صبح (یک امتیاز)

۳- جهت اینکه صبح ها بتوانید از خواب بیدار شوید، چقدر به زنگ ساعت وابسته هستید؟
به هیچ وجه (۴ امتیاز)
کمی وابسته ام (۳ امتیاز)
به طور میانگین وابسته ام (۲ امتیاز)
خیلی وابسته ام (یک امتیاز)

۴ -صبح ها سر ساعت مقرر بیدار شدن، چقدر برایتان ساده است؟
اصلا ساده نیست (یک امتیاز)
خیلی ساده نیست (۲ امتیاز)
تا حدی ساده است (۳ امتیاز)
خیلی ساده است (۴ امتیاز)

۵ -صبح ها هنگامی که بیدار می شوید، نیم ساعت اول، چقدر احساس هوشیاری می کنید؟
اصلا هوشیار نیستم (یک امتیاز)
خیلی هوشیار نیستم (۲ امتیاز)
تا حدی هوشیارم (۳ امتیاز)
کاملا هوشیارم (۴ امتیاز)

۶ -صبح ها هنگامی که بیدار می شوید، در نیم ساعت اول، چقدر اشتها دارید؟
اصلا اشتها ندارم (یک امتیاز)
خیلی اشتها ندارم (۲ امتیاز)
تا حدی اشتها دارم (۳ امتیاز)
کاملا اشتها دارم (۴ امتیاز)

۷ -صبح ها هنگامی که بیدار می شوید، در نیم ساعت اول، چقدر احساس خستگی می کنید؟
خیلی خسته ام (یک امتیاز)
کمی خسته ام (۲ امتیاز)
تا حدی سرحالم (۳ امتیاز)
کاملا سرحالم (۴ امتیاز)

۸- اگر صبح روز بعد قرار یا کاری نداشته باشید، نسبت به روزهای عادی چقدر دیرتر به تختخواب می روید؟
هیچ (۴ امتیاز)
کمتر از یک ساعت (۳ امتیاز)
یک تا ۲ ساعت (۲ امتیاز)
زیاد از ۲ ساعت (یک امتیاز)

۹ -اگر بخواهید بین ساعت های ۷ تا ۸ صبح ورزش کنید، سرحال هستید؟
کاملا سرحالم (۴ امتیاز)
تا حدی سرحالم (۳ امتیاز)
تا حدی برایم سخت است (۲ امتیاز)
خیلی سخت است (یک امتیاز)

۱۰ -معمولا چه زمانی احساس خستگی می کنید و نیاز دارید بخوابید؟
۸ تا ۹ شب (۵ امتیاز)
۹ تا ۱۰:۱۵ شب (۴ امتیاز)
۱۰:۱۵ تا ۱۲:۳۰ شب (۳ امتیاز)
۱۲:۳۰ تا ۱:۴۵ صبح (۲ امتیاز)
۱:۴۵ صبح تا ۳ صبح (یک امتیاز)

۱۱ -اگر امتحان داشته باشید، ترجیح می دهید در چه ساعتی امتحان برگزار شود؟
۸ تا ۱۰ صبح (۴ امتیاز)
۱۱ صبح تا یک بعد از ظهر (۳ امتیاز)
۳ بعداز ظهر تا ۵ بعد از ظهر (۲ امتیاز)
۷ بعد از ظهر تا ۹ شب (یک امتیاز)

۱۲ -اگر قرار باشد ساعت ۱۱ شب به تختخواب بروید، چقدر احساس خستگی می کنید؟
اصلا خسته نیستم (صفر امتیاز)
کمی خسته ام (۲ امتیاز)
تا حدی خسته ام (۳ امتیاز)
خیلی خسته ام (۵ امتیاز)

۱۳ -اگر خیلی دیرتر از حد معمول به تختخواب بروید ولی نیازی نباشد صبح روز بعد ساعت مشخصی بیدار شوید، کدام یک از این موارد ممکن است برایتان پیش بیاید؟
مثل روزهای دیگر، صبح همان ساعت همیشگی بیدار می شوم و دیگر هم خوابم نمی برد (۴ امتیاز)
همان ساعت همیشگی بیدار می شوم ولی بعدش کمی چرت می زنم (۳ امتیاز)
همان ساعت همیشگی بیدار می شوم ولی دوباره راحت می خوابم (۲ امتیاز)
ساعت همیشگی بیدار نمی شوم و راحت می خوابم (یک امتیاز)

۱۴- اگر قرار باشد بین ساعت ۴ تا ۶ صبح بیدار باشید و روز بعد هم کاری نداشته باشید، کدام یک از حالت های زیر را گزینش می کنید؟
تا ۶ نمی خوابم و بعد از ساعت ۶ صبح به تختخواب می روم (یک امتیاز)
قبل از ساعت ۴ صبح کمی می خوابم و بعد از ۶ هم می خوابم (۲امتیاز)
قبل از ساعت ۴ صبح راحت می خوابم و بعد از ۶ هم یک چرت کوتاه می زنم (۳امتیاز)
فقط قبل از ساعت ۴ راحت می خوابم(۴ امتیاز)

۱۵- شما باید دو ساعت کار فیزیکی سخت انجام دهید ولی می توانید وقت آن را گزینش کنید، زیاد ترجیح می دهید کدام ساعت را گزینش کنید؟
۸ صبح تا ۱۰ صبح (۴ امتیاز)
۱۱ صبح تا یک بعد از ظهر (۳ امتیاز)
۳ بعداز ظهر تا ۵ بعد از ظهر (۲ امتیاز)
۷ بعد از ظهر تا ۹ شب (یک امتیاز)

۱۶-باید به همراه یکی از دوستانتان دو بار در هفته، یک ساعت کار فیزیکی سخت انجام دهید. مناسب ترین وقت جهت دوستتان ۱۰ تا ۱۱ شب هست، اگر ساعت پیشنهادی او را قبول کنید، هنگام همکاری با او شما در چه وضعیتی هستید؟
کاملا راحت هستم (یک امتیاز)
تا حدی برایم راحت است (۲ امتیاز)
برایم سخت است (۳ امتیاز)
خیلی برایم سخت است (۴ امتیاز)

۱۷ -فرض کنید باید ۵ ساعت در روز بافایده کار کنید و خودتان هم باید ساعت های کاریتان را گزینش کنید. به علاوه براساس میزان فعالیت تان نیز حقوق خواهید گرفت. در این شرایط کدام یک از ساعت های زیر را گزینش می کنید؟
۳ تا ۷:۳۰ صبح (۵ امتیاز)
۷:۳۰ صبح تا ۱۲:۳۰ بعد از ظهر (۴ امتیاز)
بین ۹ صبح تا ۲ بعد از ظهر (۳ امتیاز)
بین ۲ بعد از ظهر تا ۷ بعد از ظهر (۲ امتیاز)
۵ بعد از ظهر تا ۳ صبح (یک امتیاز)

۱۸ -به طور کلی فکر می کنید در چه ساعتی از روز عالی ترین احساس را دارید؟
۴ صبح تا ۷:۳۰ صبح (۵ امتیاز)
۷:۳۰ صبح تا ۹:۳۰ شب (۴ امتیاز)
بین ۹:۳۰ صبح تا ۴:۳۰ بعد از ظهر (۳امتیاز)
بین ۴:۳۰ بعد از ظهر تا ۹:۳۰ شب (۲امتیاز)
۹:۳۰ شب تا ۴ صبح (یک امتیاز)

۱۹ -خودتان فکر می کنید زیاد آدم صبح هستید یا عصر؟
به طور حتم صبح (۶ امتیاز)
شاید صبح باشم (۳ امتیاز)
شاید عصر باشم (۲ امتیاز)
به طور حتم عصر هستم (یک امتیاز)

چطور به خودم نمره بدهم؟
قبل از هر چیز، امتیازهای خودتان را در کل آزمون جمع بزنید. چه نمره ای گرفتید؟ ………………
۷۰ تا ۸۶: شما کاملا آدم صبح هستید.

۵۹ تا ۶۹: تا حدی آدم صبح هستید ولی شاید صبح ها، نزدیک به ظهر راحت تر باشید.

۴۲ تا ۵۸: شما در هیچ دسته بندی جای نمی گیرید. بنابراین لزوما ساعت های مشخصی از روز راحت نیستید و دست تان در برنامه ریزی بازتر است.

۳۱ تا ۴۱: تا حدی آدم عصر هستید، در کل شاید حدود ساعت ۳ تا ۶ بعد از ظهر راحت تر باشید.

۱۶ تا ۳۰: شما کاملا آدم شب هستید. بهتر است کارهای مهم تان را جهت صبح برنامه ریزی نکنید.
منبع: همشهری تندرستی

واژه های کلیدی: خودشناسی | تختخواب | خودشناسی | همیشگی | بیدار | احساس | وابسته | تست روانشناسی