استرس شغلی نوعی استرس است که با عوامل مرتبط با محیط کاری فرد ارتباط دارد. اگر فکر می کنید دچار استرس شغلی هستید، راهکارهای مناسبی جهت مقابله با آن وجود دارد.
استرس شغلی نوعی استرس است که با عوامل مرتبط با محیط کاری فرد ارتباط دارد. اگر فکر می کنید دچار استرس شغلی هستید، راهکارهای مناسبی جهت مقابله با آن وجود دارد.
آیا هر شب به یاد آوردن این که فردا صبح باید سرکار خود حاضر شوید شما را مضطرب می کند؟ آیا حس می کنید سبک مدیریت محل کارتان و تبعیض بین کارکنان یا حجم زیاد کار همراه با محدودیت زمانی و شیفت های پرفشار کاری باعث کلافگی و پرخاشگری یا افت کارایی تان شده است است؟ اگر فکر می کنید دچار استرس شغلی هستید، راهکارهای مناسبی جهت مقابله با آن وجود دارد.
مهم ترین توصیه جهت غلبه بر استرس شغلی، این است که ابتدا منبع استرس خود را شناسایی کنیم این کار در تعیین این که چه چیزی باید در محیط کار عوض کردن کند یا چه مهارت هایی را جهت کم کردن استرس شغلی باید آموخت، بسیار موثر است.
از بین بردن استرس شغلی با چندینه راهکار ساده
چند گام موثر جهت غلبه بر استرس شغلی
به قدر کفایت بخوابید و وعده های غذایی مناسب داشته باشید
استرس، بیخوابی یا پرخوابی افراطی به همراه می‌آورد و این امر شما را زیاد مستعد استرس می کند. داشتن خواب کافی و آرام به شما در حفظ تعادل در طول روز کمک خواهد کرد. اگر می دانید روز کاری پرفشاری در پیش دارید، خوردن میان وعده های مقوی و سالم را فراموش نکنید و از پرخوری افراطی و کم خوری بپرهیزید.
افکار خوب تولید کنید
نحوه تفکر ما در شرایط متفاوت بر تصویر العمل ما نسبت به موقعیت های گوناگون تاثیر زیادی می گذارد. اگر ما بتوانیم اوضاع ها و شرایط را مثبت ارزیابی کنیم قادر خواهیم بود سطح استرس خود را تا حدی کم کردن دهیم.
استرس شغلی نوعی استرس است که با عوامل مرتبط با محیط کاری فرد ارتباط دارد. اگر فکر می کنید دچار استرس شغلی هستید، راهکارهای مناسبی جهت مقابله با آن وجود دارد.
به جای عوض کردن دادن دیگران، خودتان را عوض کردن دهید
در مواردی که دوست داریم همکاران یا رئیسمان تغییراتی در خود به وجود آورند، به خودمان یادآوری کنیم گاهی این افراد نیستند که باید عوض کردن کنند، بلکه این خود ما هستیم که با عوض کردن خود، می توانیم الگویی جهت دیگران هم باشیم.
خودتان را تنها با خودتان مقایسه کنید
شاید تبعیض زیاد بین کارکنان شما را کلافه کرده باشد. سعی کنید حسرت افراد بالاتر از خودتان را نخورید و به افرادی که موقعیت های بدتری دارند نیز فکر کنید.
«نه» گفتن را بیاموزید و «نه» شنیدن را قبول کنید
رک گویی ممکن است در شروع همکارانتان را دلخور کند ولی به مرور وقت باعث اوج رفتن اعتبار شما و کم کردن استرس تان خواهد بود. در نه گفتن به نحوه گفتن آن و آوردن دلایل مناسب دقت کنید تا دیگران دچار استرس نشوند. همچنین ظرفیت نه شنیدن از دیگران را داشته باشید.
از بین بردن استرس شغلی با چندینه راهکار ساده
برنامه ریزی متعادلی داشته باشید
برنامه کاری، مسئولیت‌ها و وظایف روزانه‌تان را بررسی کنید. کار مداوم و نداشتن تفریح صبرتان را لبریز خواهد کرد. بین کار و زندگی خانوادگی، فعالیت های اجتماعی و فردی خود تعادل برقرار کنید.
گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع : khorasannews.com
استرس شغلی نوعی استرس است که با عوامل مرتبط با محیط کاری فرد ارتباط دارد. اگر فکر می کنید دچار استرس شغلی هستید، راهکارهای مناسبی جهت مقابله با آن وجود دارد.
واژه های کلیدی: استرس | زندگی | مقابله | سبک زندگی | کار و زندگی | کسب و کار کوچک |
برچسب ها: استرس, زندگی, سبک زندگی, کار و زندگی, کسب و کار کوچک, مقابله
